Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2007-02-01	Niklase	Ursvik	00:45:00	10	13.3	Spåren är slut!
2007-01-30	Torbjorn	Ågesta elljus	01:05:03	12.4	11.4
2007-01-30	Mlageson	Ågesta elljus + golfbana	00:57:31	14.7	15.3	1 varv på elljuspåret och ett varv med pannlampa på golfbanan i Ågesta
2007-01-28	Niklase	Premiär	00:45:00	9.5	12.7	Ågesta, golfen plus 1:an som uppvärming
2007-01-27	Torbjorn	Svartinge + sollentuna golfbana	00:56:05	9.7	10.4	Första 6.2 km (Svartinge) i princip utan spår.
2007-01-26	Mlageson	Ågesta elljus + golfbana	01:00:59	14.7	14.5	1 varv på elljuspåret och ett varv med pannlampa på golfbanan i Ågesta
2007-01-25	Torbjorn	Sollentuna golfbana	01:11:54	14.7	12.3
2007-01-23	Mlageson	Ågesta elljus + golfbana	01:00:22	14.7	14.6	1 varv på elljuspåret och ett varv men pannlampa på golfbanan i Ågesta. Fortfarande lite segt.
2007-01-23	Torbjorn	Sollentuna golfbana	00:56:32	11	11.7
2007-01-21	Mlageson	Äntligen längdåkning! 2 varv på golfbanan i Ågesta.	01:11:34	17	14.3	2 varv på golfbanan i Ågesta, härligt att vara på snö igen. Tog ut mig lite för mycket i början, känns att man inte varit på snö på 10 månader. Spåren var helt OK.
2007-01-03	Torbjorn	Trysil	01:25:00	8.5	6.0	Över 300 meters höjdskillnad.
2006-12-30	Paula L	Första 3:milen i Björnen	02:40:00	30	11.2	Bra vallat första 2 milen, 3.e inget valla kvar. Ryggen tog därför stryk sista milen när det är bakhalt. Armarna och kondisen inget problem.
2006-12-29	Torbjorn	Trysil	00:52:02	6.5	7.5	170 m. stigning första 3 km...bra start efter 20 år...
2006-12-28	Paula L	Skidåkn i Björnen	00:55:00	10	10.9	inte på bra träningshumör, ont i kroppen Bakhalt och regn
2006-12-26	Paula L	Längd i Björnen	00:52:00	10	11.5	2x 5 km, kändes bra med tanke på inget fäste.
2006-12-25	Paula L	Första långpasset i Björnen	02:15:00	20	8.9	Mycket stakning, bra glid men inget fäste. Kändes mycket bra, lågt tempo. har mycket mer att ge och ryggen höll.
2006-12-23	Paula L	2:a träningsrundan	01:05:00	10	9.2	Bakhalt så in i vassen. Ryggen tar stryk direkt. Avstår därför från sista milen som var inplanerad (totalt 2 mil)och prioriterar att ryggen håller nu när jag har snö.
2006-12-22	Paula L	Första rundan på snö	01:10:00	10	8.6	snöStorm, bakhalt, första skidrundan så dålig teknik. Första 5 k med Noah sen 5 km själv.
2006-11-26	Paula L	Rullskidor m Annelie	01:03:00	12	11.4	Runt Djursholm längsstrandvägen hela vägen
2006-10-28	Paula L	Rullskidor - Ekerö	00:25:00	4	9.6	Mkt trött i ryggen. Ingen kraft