Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2006-07-31	Mlageson	Löpning på Orust	01:04:49	14.3	04:31	Löpning med Niklas, Rom (Orust) till Mållösund
2006-07-30	Dr	David	00:40:00	7.1	05:38
2006-07-30	Lars	Borrby	01:03:21	11.3	05:36
2006-07-30	TP35	Träning	02:06:00	23.0	05:28	TP Långpass
2006-07-29	TP35	Träning	00:45:30	9.0	05:03	TP Tempolöpning
2006-07-28	Lars	Tibblevallen	00:49:45	9.8	05:04	Uppvärmning 2.0 km (4:40) Coopertest 3.0 km (4:12) Intervall 4x400 (3:45), (4:10), (4:10), (3:57) Nedjoggning 3.2 km (5:18)
2006-07-27	Dr	David	00:59:00	10.3	05:43	Sandhamn runt 2 varv
2006-07-27	Mlageson	Hammarbysjöstad till Älta	00:57:50	12.0	04:49	Löpning från Hammarbysjösatd via Hammarbybacken, Stigarna i Lilla Sickla, Sörmlandsleden och Älta. Segt
2006-07-27	Torbjorn	Kungsholmen	00:51:06	9.4	05:26
2006-07-27	TP35	Träning	00:32:00	6.0	05:20	TP Lätt distans Löpskolning
2006-07-26	Lars	Domarudden	01:07:16	13.2	05:05
2006-07-26	TP35	Träning	00:42:00	8.0	05:15	TP Lätt distans Styrketräning
2006-07-25	TP35	Träning	01:03:00	12.0	05:15	TP Fartlek
2006-07-24	Mlageson	Kvantitetslöpning	01:07:34	15.1	04:28	Löpning till Boo, mycket kuperat tog vägen via Erstaviks, Saltjöbadens golfbana, Duvnäs, Ektorp och över Skurubron. Mycket varmt
2006-07-23	Dr	David	00:59:00	10.2	05:47	Utö
2006-07-23	Mlageson	Löpning Älta, via milspåret Hellas, 5km spåret till Björkhagensgolfbana och Sörmalandsleden hem	1:06:27	14.9	04:27	Löpning Älta, via milspåret Hellas, 5km spåret till Björkhagensgolfbana och Sörmalandsleden hem. LIte segt i värmen
2006-07-23	Lars	Skånsta	00:37:00	7.9	04:41	Tempolöpning
2006-07-23	TP35	Träning	02:01:00	22.0	05:30	TP Långpass
2006-07-22	Mlageson	Fartlek	00:30:48	7.7	04:00	Fartlek, Delar av mislpåret i Hellas samt Sörmalndleden samt vita spåret i Hellas
2006-07-22	TP35	Träning	00:53:00	10.0	05:18	TP Lätt distans Löpskolning