Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2006-08-17	Torbjorn	Kungsholmen	00:50:15	8.9	05:38	Nice and easy, skönt pass.
2006-08-17	Niklase	Backrunda på söder	01:00:00	11	05:27	Backrunda på söder. Komplicerad sträckning eftersom det är svårt att få med alla backar och samtidigt komma ner till havsnivå emellan den.
2006-08-17	Fredrik	Mörby	00:51:06	9.6	05:19	inkl 4 min löpskolning
2006-08-17	Lars	Mörby	00:17:45	3.3	05:22	Lite lätt inför midnattsloppet
2006-08-17	TP35	Träning	00:42:00	8.0	05:15	TP Lätt distans Löpskolning
2006-08-16	Mlageson	Storuman III	00:50:59	12.4	04:06	Löpning Storuman 6km spår och luspholmen till stugan
2006-08-16	Torbjorn	Hellasgården	00:55:17	10.0	05:31
2006-08-16	Dr	David	00:39:10	6.9	05:40
2006-08-15	Niklase	Distans med löpstyrkepass runt årstaviken	00:40:00	8	05:00	Paus i mitten för löpstyrkeövningar. Gav fin träningsvärk, så nåt måste de ha gett.
2006-08-15	Dr	David	00:39:16	6.9	05:41
2006-08-15	Lars	Mörby	01:05:00	12.4	05:14	Snabbdistans
2006-08-15	Fredrik	snabbdistans	01:02:16	12.4	05:01	varav 7k i 4:28min/k
2006-08-15	Erik	Mörby	00:48:12	6.9	06:59
2006-08-15	TP35	Träning	01:01:30	13.0	04:43	TP Snabbdistans
2006-08-14	Mlageson	Storuman II	01:06:08	15.2	04:21	Löpning Storuman 6km spår, utsikten och luspholmen till stugan
2006-08-14	Lars	Skånsta	00:41:55	7.9	05:18	Intervall, 5x600 (3:58,4:17,4:13,4:08,3:40)
2006-08-14	Torbjorn	Kungsholmen	00:52:12	9.4	05:33	Fartlek
2006-08-13	Mlageson	Storuman	01:05:17	14.7	04:26	Löpning Storuman 6km spår, utsikten och luspholmen till badet. 225 höjdmeter
2006-08-13	Niklase	Intervaller	00:40:00	7	05:42	15*70 + 30 sek vila plus uppvärmning, runt hammarby sjö
2006-08-13	Torbjorn	Ursvik	00:55:45	10.0	05:34