Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2006-09-12	Fredrik	Mörby	00:48:55	8.9	05:29	inkl löpskolning
2006-09-12	Lars	Mörby	00:39:06	7.3	05:21
2006-09-11	Niklase	Distans längs Charles' river	00:40:00	9	04:26
2006-09-11	Mlageson	Globen och sedan Sörmlandsleden till Älta från Björkhagen	00:59:32	12.8	04:39	Löpning från BGC, via Skärmarbrink och Sörmlandsleden från Björkhagen.
2006-09-11	Torbjorn	Ursvik	02:04:56	20.0	06:14	Ett varv på 5 km's spåret + ett varv på 15 km extreme.
2006-09-10	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:43:49	7.6	05:45
2006-09-10	Lars	Tour de Gudbroleden	02:49:33	30.1	05:37
2006-09-10	Fredrik	Tour de Gudbroleden	02:49:33	30.1	05:37
2006-09-10	TP35	Träning	02:43:00	30.0	05:26	TP Långpass
2006-09-09	Mlageson	Löpning på Liding	01:16:47	15.9	04:49	Sista 10km på Lidiöloppet tor Jens hus med Freddan och Lotta, samt lite extra backrusher.
2006-09-09	Niklase	Långpass	02:40:00	30	05:20	Mot gustavsberg och tillbaka.
2006-09-09	Fredrik	Lidingö 3:e milen+	01:18:13	15.4	05:04
2006-09-09	TP35	Träning	01:20:00	15.0	05:20	TP Lätt distans Styrketräning
2006-09-08	Lars	Skånsta	00:36:36	7.9	04:37	Extrapass, fick energikick av intervallerna igår.
2006-09-07	Torbjorn	Ursvik	01:24:05	15.0	05:36	10 km + 5 km.
2006-09-07	Dr	David	00:39:23	6.9	05:42
2006-09-07	Niklase	5-4-3-2-3-4-5	00:45:58	10.26	04:28	4.14 - 4.18 - 4.02 - 3.42 - 4.02 - 4.01 - 4.18
2006-09-07	Lars	Mörby	01:06:45	12.4	05:22	Intervall, 5-4-3-2-3-4-5
2006-09-07	Fredrik	Mörby	01:06:15	12.6	05:15	5-4-3-2-3-4-5
2006-09-07	TP35	Träning	01:00:00	11.4	05:15	TP Intervall