Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-01-07	Lotta	Ramundberget	01:18:32	14.2	10.8	Jättefina spår idag men fortfarande trögt p g a kylan. -10 grader. Ett varv på elljusspåret och sedan Klinken.
2009-01-06	Lotta	Ramundberget	01:58:55	20.3	10.2	3 varv på 5:an, 2 varv på elljusspår blev lite drygt 20 km. - 7 grader och halvt igensnöade spår gjorde åkningen lite trög...
2009-01-05	Lotta	Ramundberget	00:49:05	9.3	11.4	4 varv på elljusspåret. Härlig medvind ut med Ljusnan dock motig motvind uppförs i skogen! Ont i min axel... fattar inte varför... men lite ökad cirkulation brukar vara bra!
2009-01-04	Lotta	Ramundberget	01:37:00	16.8	10.4	Nypistat och fint. Soligt och -21 grader så det var lite kallt om näbben! Från Ramundberget, rullskidespåret till Bruksvallarna och transiten tillbaka till Ramis. Fin tur!
2009-01-03	Lotta	Ramundberget	01:19:20	14.7	11.1	Härlig tur! Äntligen slapp jag vara "spårmaskin":-) Ett varv runt Klinken och ett varv på elljusspåret. Jättefint.
2009-01-02	Lotta	Ramundberget	01:00:15	9.5	9.5	4 varv på elljusspåret i Ramis. Snöyra, igenblåsta spår, blåsigt och -6 grader. Inte den mest njutningsfulla åkningen men ändå skönt att komma ut en sväng. Nu väntar dusch, bastu och sedan 3-rätters middag...MUMS!
2008-12-31	Lotta	Bruksvallarna	00:34:27	6.0	10.4	Kortis även idag... för att komma i tid till nyårssupén... 2 varv på elljusspåret.
2008-12-30	Lotta	Bruksvallarna	00:53:15	6.0	6.8	Uppvärmningsåk för säsongen. 2 varv på elljusspåret tillsammans med Katarina och Sofia.
2008-11-26	Lotta	Sticklinge	00:58:40	8.0	8.2	Premiärtur på "laggen". Hade vallat lite väl kallt så det var rejält bakhalt och inga pistade spår = inget vidare glid! Men det var ändå otroligt skönt att komma ut på en tur. Aldrig SUR ut på TUR!
2008-02-24	Lotta	Öppet spår	07:35:00	90.0	11.9	Söndagstur i Gustav Vasas anrika spår! Kul i 7 mil med fina spår och behaglig temperatur sedan övergick det i ett blött helvete... 6 plusgrader och blöt, grovkornig snö = inget fäste och inget glid... då kan skidåkning vara bättre:-( Det var bara att bita ihop och visa pannbenet, fokusera på det jag kunde påverka d v s inte väder och snöförhållanden... jag valde att istället fokusera på att tänka: "vad bra att jag är så starkt i överkroppen då går det här riktigt bra", "intressant att åka på sådant här underlag... vad lär jag mig av det"?, "hur hade jag kunnat valla bättre"? o s v Positivitetsministern arbetade på högtryck:-)
2008-02-17	Lotta	Ramundberget-Bruksvallarna	00:41:02	7.7	11.3	Transitspåret från Ramundberget till Bruksvallarna. Tillsammans med Annika! Sista skidor innan Öppet spår...
2008-02-16	Erik	Storhogna	00:52:37	9.0	10.3
2008-02-16	Lotta	Bruksvallarna	01:23:00	14.1	10.2	Nattur! 4 varv på 2,5:an och en tur till ellusspåret. Plockade in kontroller från dagens skidorientering!
2008-02-14	Lotta	Bruksvallarna	01:10:11	12.9	11.0	Äntligen snö! Massor med varv på elljusspåret... hittade inte runt hela 3 km varvet så det blev X antal på ca 1,7 km:-) Snö och smått igenblåsta spår.
2008-01-27	Lotta	Myrflodammen	01:40:17	22.0	13.2	Ännu en härlig dag i längdspåret. Lite mer vind idag. Turen blev röd reflex, blå reflex, röd reflex och sedan en liten sväng till på blå reflex.
2008-01-26	Lotta	Myrflodammen	02:40:00	32.0	12.0	Röd reflex, blå reflex vid Myrflodammen, början blå reflex sedan transport tillbaka till Köarkärrsfjäll. Jätteskönt i lagom temperatur och vindstilla... vallat med ny glider:-)
2008-01-13	Lotta	Ramundberget	01:48:05	21.4	11.9	Skidåkning då den är som bäst! Nyprepade spår, -3 grader, solsken (lite lätt snöfall stundvis) och vindstilla!
2008-01-12	Lotta	Ramundberget	01:18:58	14.7	11.2	2 varv på 5:an och 2 varv på 2,5:an... -12 grader och snöfall... lite trögåkt! Spåren var dock fortfarande fina! Hoppas på mer snö inatt så det blir fint "fluff" i backen imorgon:-)
2008-01-11	Lotta	Ramundberget	01:03:20	12.5	11.8	Rullskidspåret mot Bruksvallarna ett par km och tillbaka till "Ramis", ett varv på 5:an och avslutade med ett varv på 2,5:an. Fina och välpistade spår! Mööööörkt i skogen:-) Jättekul åkning!
2008-01-10	Lotta	Ramundberget	02:43:56	30.1	11.0	Från "Ramis", Rullskidspåret till Bruksvallarna, transitspåret (igensnöade spår) tillbaka till "Ramis", ett varv på 2,5:an, 3 km T & R på rullskidspåret och avslutningsvis ett varv på 2,5:an. -2 grader, sydostlig vind 4-6 s/m. Rullskidspåret var nypistat och fantastiskt fint!