Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-04-11	Lars	Vemdalen-Storhogna	02:32:36	12.0	4.7
2009-04-11	Mlageson	Skidåkning med Victor i vagn	00:32:10	5.00	9.3	Plus 10 och sol och tufft före
2009-04-10	Lars	Vemdalen	00:48:30	5.0	6.2
2009-04-10	Mlageson	Längd i blöta spår	01:36:30	17.85	11.1	Upp till Östfjällsstugan, Gammelgården, Högfjällshotellet och hem till stugan och sedan tillbaka till Högis. Tufft före på kalfjället sjönk stavarna genom snön och längre ned var det dåligt glid
2009-04-07	Lars	Vemdalen	00:23:24	2.5	6.4	Laddning för Vasaloppet nästa år...
2009-03-11	Mlageson	Skidåkning med Victor bakom	01:07:57	8.21	7.2	Fick agera spårmaskin i Hellas inga spår. Grymt jobbigt med vagn
2009-03-02	Mlageson	Skideåkning med Victor i vagn	01:04:43	11.75	10.9	På ängarna i Hellas. Det var grymt jobbit då fästet i det var det bästa
2009-02-28	Mlageson	Premiär, skönt att inte få 0 milo 2009	01:02:47	16.16	15.4	Efter det urusla skidåret 2008 känns det skönt att äntligen kommit på snö. 2 varv påp golfbanan i Ågesta. Det var sämre än jag förväntat mig, men kul likafullt
2009-02-22	Matte	Öppet spår	08:59:59	90.0	10.0	Drog in ett snöoväder som gav 20-30cm nysnö, vilket förstörde spåren och minskade glidet. Bitvis fanns det bara 1-2 spår vilket medförde köbildning. De körde en del med spårmaskinerna men det hjälpte endast en stund då snön öste ner. Vid sju mil sa kroppen ifrån och tyckte vi skulle lägga av, så de sista milen gick på vilja, snickers och gel. Kanske inte så konstigt då jag som längst har åkt 2,5mil tidigare. Känner mig förvånandsvärt bra i kroppen så här dagen efter.
2009-02-15	Matte	Stångtjärn-Falun	02:04:12	25.0	12.1	Gårdagens backträning kändes i kroppen. Vykortsbilder under hela turen.
2009-02-14	Matte	Lugnet-Falun	01:24:36	17.5	12.4	Berg och dalbana, mycket fina spår i kanonfin miljö.
2009-02-13	Matte	Jättorp golfbana	01:01:54	13.4	13.0	Nya skidor och stavar gav bättre fart
2009-02-11	Matte	Jättorp golfbana	01:41:28	20.1	11.9	3 varv, spåren börjar bli slitna hoppas det snöar snart.
2009-02-10	Matte	Jättorp golfbana	01:08:51	13.4	11.7	Sliten efter mässa i Göteborg, men skönt att komma ut, blev 2 varv.
2009-02-01	Matte	Rullskidor Valla-Floda-Sköldinge	02:18:08	22.2	9.6	Mindre is denna väg, ganska mycket grus. Bör nog fixa stavar anpassade för rullskidor, halkigt med dessa vanliga stavar. Slog på en vurpa efter 17km.
2009-01-31	Matte	Rullskidor	01:16:05	12.8	10.1	Gav mig f..n på att åka mina nyköpta rullskidor. Körde först mot Lerbo men fick vända då det var för isigt, Körde runt Sköldinge, vissa partier med is och ganska mycket grus på vägen, men det gick.
2009-01-25	Lotta	Åre Björnen	01:07:01	13.1	11.7	Snöfall och lite trögt i spåren. 10 km och avslut med 2,5 km... precis som igår!
2009-01-24	Lotta	Åre Björnen	01:05:20	13.4	12.3	Finfina spår! Ett varv på 10 km, ett på 2,5:an och en liten x-tra krok.
2009-01-22	Lotta	Åre Björnen	02:05:10	25.5	12.2	Fin skidåkning i solsken och ca 3 minusgrader. Betydligt mer lättåkt än i "Ramis" för två veckor sedan! Det blev ett varv på 15 km och sedan ett varv på 10! Häääärligt:-)
2009-01-09	Matte	Jättorp golfbana	01:10:31	13.4	11.4	Många år sedan man stod på ett par skidor, men det var roligare än jag kom ihåg. Det blev två varv trots is och barmark vissa avsnitt.