Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-05-30	Mlageson	Stockhom Marathon	01:21:59	20.46	04:00	Bristningen i låret gav sig väl till känna efter Västerbron. Sänkte farten något och det kändes bättre men insåg att det andra varvet inte skulle blie roligt och inte heller den Rehab det skulle innnebära. Oehört tungt att ta beslutet när man måste avbryta ett mål man haft att träna mot, men igår kväll när det gjorde mycket ont undrade jag hur mycket mer ont det hade gjort om jag hade tagit mig runt. Kändes oerhört bra i övrigt det är nöstan det värta att bryta och känna sig fräsch i övrigt.
2009-05-30	Niklase	Stockholm Marathon	03:30:51	42.195	04:59	Shit va jobbigt det var. Klarade inte riktigt målet men det struntar jag i och är glad ändå. Hade en liten incident med 4 km kvar då en gammal blånagel ställde sig på tvären i skon, och sumpade en minut där jag som aldrig orkade ta ikapp. Jobbigt var det, men värmen var OK för mig, kändes mkt bättre än förra året. Imorgon bitti ska jag sätta mig på ett plan till US, hurra... De får bända loss mig efter landning.
2009-05-30	Erik	Mälarhöjdsbadet Sätra	01:47:25	20.0	05:22
2009-05-28	Ola	Scaniamilen	00:59:48	10.0	05:58	Då kanske man var igång igen, klarade skamgränsen iallafall...
2009-05-28	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	00:29:28	6.50	04:32	Till Tyresö och hem via Maggies. Hålla igång pass i regnet.
2009-05-28	Matte	Hässle skylten	00:25:32	5.2	04:54	Sista röra på benen innan maran, nu blir det pasta laddning som gäller..
2009-05-27	Fredrik	Sickla sjö runt	00:16:56	3.3	05:07
2009-05-27	Lotta	Lidingö	00:32:06	5.0	06:25	5 långsamma på Lidingöspåret! Härlig vårkväll:-)
2009-05-27	Niklase	Kolhydrattömning	00:36:45	7.13	05:09
2009-05-26	Niklase	Kort intervall	00:31:99	7.09	04:36	8*200
2009-05-26	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	00:27:16	6.35	04:17	Skogsväg till Tyresö, genom kyrkogården till Älta, krysset och hem. Långsam första km sedan bra fart
2009-05-26	Lars	Mörby	00:40:16	7.0	05:45
2009-05-26	Erik	Mörby	00:45:42	8.9	05:08
2009-05-25	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	00:49:42	11.15	04:27	Skogsvägar till skjutbanan. Varmt och soligt återigen mycket orm. 3 första km gick långsamt sedan ökat tryck. Det lands ganska bra
2009-05-24	Matte	Sköldinge	00:56:36	11.4	04:57
2009-05-24	Mlageson	Hålla igång	00:40:35	9.50	04:16	Till Tyresö och tillbaka till Älta för att hålla igång
2009-05-24	Niklase	Snabbdistans	00:53:29	11.33	04:43	6 snabba km i mitten. Stegrande från 4.40 till 3.55.
2009-05-23	Lotta	Hammarby Sjöstad	00:24:25	4.0	06:06	Lätt löp lite här och där i H-by sjöstad. Påken håller fortfarande ihop... men fort går det inte:-( Men vad kan man begära efter drygt 2 månaders löpuppehåll????
2009-05-23	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:54:36	9.5	05:44	Intervaller
2009-05-23	Fredrik	Sickla sjö runt	00:18:14	3.3	05:31