Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-09-21	Torbjorn	Lill-Jansskogen	00:48:03	9.0	05:20
2009-09-20	Mlageson	Milspåret ToR huset	00:50:28	11.8	04:16	Härligt dag att springa, men extremt mycket folk i milspåret. STAR + maginfluensa har gjort kroppen lättare vilket märks i spåret. :-)
2009-09-20	Niklase	Stökig terräng	01:11:16	13.65	05:13	Traktormakt, 5an, sörmlandsleden
2009-09-19	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:37:38	7.5	05:01
2009-09-19	Lotta	Årstaviken	01:00:25	10.3	05:51	H-by sjöstad, runt Årstaviken (Liljeholmsbron), Luma Torg, x-tra krok på Hammmarby allé.
2009-09-17	Lotta	Lidingö	01:00:59	10.3	05:55	Några km på LL "sista milen" och sedan några turer runt Grönsta, tillbaka till Klockargården. Naaajjs höstväder:-)
2009-09-17	Niklase	Söder	00:36:00	7.5	04:48	efter sjkg
2009-09-16	Erik	Ursvik	01:23:20	15.0	05:33
2009-09-15	Lotta	L-Ö till H-by sjöstad	01:07:15	12.1	05:33	L-ö Näset, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Barnhusbryggan... sedan båten till H-by sjöstad. Varmt och skönt som varmaste sommardag!
2009-09-15	Niklase	fjutt	00:30:00	6.3	04:45	efter sjkg
2009-09-14	Torbjorn	Ursvik	00:42:00	7.5	05:36
2009-09-13	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	00:56:59	12.9	04:25	Ältasjön runt spåret vidare till Skarpnäck och sedan Listuddvägen till Flaten och hem via Åsvägen och Strålsjövägen
2009-09-13	Lotta	Lidingö	01:01:33	10.1	06:05	Bosön, Östra Rudboda, L-Ö vallen, Grönsta, 1:7 an, LL-spåret till Bosön, Bösö hamn, Bosön och en extra "truddelutt" ner till vattnet t&r. Tungt... känns som om LL-Loppet är låååångt borta:-(
2009-09-12	Niklase	Björkhagen	00:38:00	8	04:45
2009-09-12	Mlageson	Löpning i Guttsta	00:44:51	10.6	04:13	Från Guttsta till Hagen, knorr i skogen, sedan vidare mot korsvägen över odensvivägen till Rådjurstigen, förbi i biblioteket, gamla läkarstationen och hem via Brovägen och Ålundavägen
2009-09-12	Erik	Mälarhöjdsbadet	01:09:11	11.2	06:10	Intervaller
2009-09-10	Lotta	Årstaviken	00:40:00	5.8	06:53	Stilla mak från Skanstull, korta varvet runt Årstaviken och till Eriksdalsbadet. Tillsammans med Sabina.
2009-09-10	Torbjorn	Kungsholmen	00:52:54	9.5	05:34
2009-09-10	Matte	Rocklunda	00:35:26	7.0	05:03	Morgonjogg med Lilly
2009-09-10	Niklase	Söder	00:42:00	8.5	04:56	efter sjkg