Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-10-03	Niklase	Björkhagen	00:37:00	8	04:37	Härligt väder, storm och regn och iskallt
2009-10-03	Mlageson	Kivik	00:55:00	11.92	04:36	Från Kivik upp till Stenshuvud, ned och runt stenshuvud och tillbaka till Kivik via havet. Storm, regn och ganska mycket sten men kul.
2009-10-02	Lotta	Lidingö	00:32:10	5.0	06:26	Lite turer runt Grönsta gärde... plockade in O-kontroller sedan i våras!
2009-10-01	Lotta	Lidingö	00:38:39	7.1	05:26	Intervaller inomhus på Bosön. Uppvärming jogg från L-Ö vallen, 8 x 90/30, nedjogg 1000 m. Jobbigt var det som tusan!
2009-10-01	Torbjorn	Kungsholmen	00:33:44	6.5	05:11
2009-10-01	Lotta	Bosön	00:30:00	4.1	07:19	Ett varv runt Bosön, 1 varv på 1:an, avslut vid idrottshall. Sakta... sakta...
2009-10-01	Niklase	Söder	00:50:00	10.5	04:45
2009-09-28	Torbjorn	Kungsholmen	00:33:51	6.5	05:12
2009-09-28	Lotta	Sickla sjö	00:41:35	7.0	05:56	Från Förskeppsgatan runt Sickla sjö och tillbaka till Förskeppet.
2009-09-28	Niklase	Söder	00:49:00	10.3	04:45	Med Henrik
2009-09-27	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	01:06:26	14.30	04:38	Skogsvägar. Tufft med vagn i blsåsten
2009-09-27	Niklase	Järla sjö	00:58:50	12.23	04:48	Landade från Taipei i morse, så det blev en lugn start för att inte chocka kroppen. Drog på lite på slutet.
2009-09-26	Lotta	Lidingöloppet	02:03:30	20.5	06:01	Första 20 km på Lidingöloppet. Det kändes OK men klev av banan för att spara på min fot! Begåvat val känner jag idag!
2009-09-26	Erik	Lidingöloppet	03:02:50	30.0	06:05	Kramp sista 5km första 20 super!
2009-09-26	Torbjorn	Kungsholmen	00:34:16	6.5	05:16
2009-09-24	Matte	Dagöholm	00:40:02	8.1	04:56	Morgontur med Lilly
2009-09-24	Mlageson	Nackaskog	00:43:02	8.82	04:52	Grön, vit, femman, Gary Fischer, Sörmalandsleden, grön, sörmlandsleden. Skön t att komma ut efter regnet
2009-09-24	Lotta	Lidingö-Hammarby	01:12:4	12.7	05:40	L-ö vallen, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Danvikstull och stopp vid Barnhusbryggan... båt till sjöstaden!
2009-09-23	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:15:37	3.2	04:52
2009-09-22	Niklase	Årsta	00:50:00	10.3	04:51	Mjuka upp benen innan 16 timmars flygresa