Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-11-11	Niklase	Söder	00:50:00	10.3	04:51	Med Henrik
2009-11-10	Lotta	Bosön	00:30:44	5.2	05:54	En truddelutt runt Bosön som uppvärmning innan styrka!
2009-11-10	Erik	Jakobsberg	00:39:41	7.2	05:30
2009-11-09	Niklase	Söder	00:30:00	6.5	04:36	innan sjkg
2009-11-08	Mlageson	Pannlampstur Tyresö-Älta	00:48:56	10.75	04:33	Blandar lite asfalt och stig med pannlampa, kul. Tyvärr lyckades jag tappa en lins idag vilket gör det hela ännu mer spännande i partierna med pannlampa
2009-11-08	Fredrik	MTBstigar i Sickla	00:54:57	8.3	06:37	Hammarbybacken som avslut, - Skönt!
2009-11-07	Lotta	Stockholm	02:16:11	20.5	06:38	Norra Stationsgatan, Brunnsviken till Ålkistan, Naturhistoriska muséet, Stora Skuggan, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Danvikstull, Barnhusbryggan... båt till H-by sjöstad.
2009-11-07	Mlageson	Älta till Skärmarbrink	01:00:24	12.21	04:56	Skogen till hellas femman, vidare in i skogen för att komma fram i Hellas sedan Sickla skiftet och till Skärmarbrink via Hammarbyhöjden.
2009-11-06	Erik	Jakobsberg	00:40:41	7.2	05:39
2009-11-04	Lotta	Lidingö-Skanstull	01:02:58	10.2	06:10	Lugnt distanspass från Näset till Skanstull (via Ropsten, Stadion, Slussen) Kallt och skönt!
2009-11-04	Torbjorn	Kungsholmen	00:54:24	9.6	05:40
2009-11-03	Erik	Jakobsberg	00:38:34	7.2	05:21
2009-11-02	Lotta	Lidingö	00:29:50	5.0	05:58	Lö-vallen, Bosön, kort-kort intervall 10 x 15/15 (gåvila), 1 km nedjogg. Kul med kort-kort intervall... det får det bli mer av:-)
2009-11-02	Niklase	Årstaviken	00:40:00	8.5	04:42
2009-11-01	Niklase	Järla sjö	00:59:40	11.7	05:05	Soft runda
2009-11-01	Lotta	Årstaviken	01:34:40	15.0	06:18	LSD. H-by sjöstad, Danvikstull, Norra H-by hamnen, Eriksdalsbadet, utmed Årstaviken, L-holms bron, utmed Årstaviken och till sist en avslutande "truddelutt" i sjöstaden för att få ihop minst 90 min löp. Kändes skönt!
2009-11-01	Mlageson	Pannlampstur	00:37:20	8.39	04:26	Skogsvägar till Tyresö och hem via Maggies och knorr i Älta
2009-11-01	Torbjorn	Kungsholmen	00:34:13	6.5	05:15
2009-11-01	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:39:59	7.5	05:19
2009-10-31	Mlageson	Hellaslöpning	01:00:02	12.87	04:39	Milen till Hellasgården, knorr vid Hellas, Gary Fischer från tennisbanorna