Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-12-16	Niklase	Uppvärming gym	00:24:00	5	04:48
2009-12-16	Torbjorn	SATS löpband	00:39:06	7.5	05:12
2009-12-15	Lotta	Årstaviken	01:05:00	9.9	06:33	Förskeppsgaten, Liljeholmsbron, Eriksdalsbadet, Förskeppsgatan.
2009-12-15	Niklase	Söder	00:50:00	9.5	05:15	Segt i snön
2009-12-15	Mlageson	Deja vu	00:44:35	9.12	04:53	På med Icebugsen, i med Victor i löpvagn, pulsa i snön... Det känns igen förutom att jag är sämre form... Till Tyresö genom skogen och snurrar i Älta
2009-12-14	Torbjorn	SATS löpband	00:38:05	7.0	05:26
2009-12-13	Mlageson	Från Hammarbysjöstad till Älta	00:58:27	12.70	04:36	Blandat pannlampa och elljus. Det nya spåret i Sicklaskiftet kombinerat med Kärrtorp coh Hellas blir grymt bra. Rkade lite där och konsterade att alla lampor inte är inkopplade ännu men med pannlamap är det bara härligt.
2009-12-12	Mlageson	Underbar tur med pannlampa och snöflingor stora som lovikavantar	01:00:41	13.34	04:32	Till Tyresö och sedan ned mot barnsjön och vidare tillbaka mot Älta i skogen parallelt med motorvägen. Blandat pannlamla och belysning.
2009-12-12	Niklase	Nackarunda	01:31:55	17.73	05:11
2009-12-12	Torbjorn	Kungsholmen	00:35:30	6.5	05:27
2009-12-12	Matte	Veckla	00:37:49	7.2	05:15
2009-12-09	Lotta	Bosön	00:29:27	4.7	06:15	Elljus på Bosön
2009-12-09	Mlageson	Runt Strlsjön och Ältasjön	00:42:46	8.99	04:45	Runt Strålan och Ältasjön, skönt att komma ut i ljuset
2009-12-08	Lotta	Hammarby sjöstad	00:44:37	8.0	05:34	Lite runt omkring i Hammarby sjöstad. Del av sträckan med Lotta H och Sofia.
2009-12-08	Torbjorn	Kungsholmen	00:55:40	9.6	05:47
2009-12-06	Lotta	Sthlm	02:20:30	21.1	06:39	Norra Stationsgatan, Brunnsviken till Ålkistan, Naturhistoriska muséet, Stora Skuggan, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Barnängsbryggan. Lungt och skönt... regnigt och vått!
2009-12-06	Mlageson	Kors och tvärs i nackareservatet	01:04:05	12.88	04:58	Lite väg, lera, kuperat, nya stigar, ganmla stigar
2009-12-06	Niklase	Långpass	01:34:31	18.1	05:13	Lite småbakis, tog det soft
2009-12-05	Mlageson	Strålan. Ulvsjön, Ältasjön, Tyresö	01:11:41	14.99	04:46	Hittade lite nya stigar och lite annat kuperat och lerigt.
2009-12-04	Lotta	L-Ö till H-by sjöstad	00:59:20	10.1	05:52	Lidingö centrum, Ropsten, Stadion, Stureplan, Slussen via Vikingterminalen till Barnhusbryggan. Båt sista vägen...