Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-03-06	Torbjorn	Kungsholmen	00:36:35	6.5	05:37	Första svängen utomhus på länge, is, snö och broddar så det gick segt men skönt ändå. 100000 ggr roligare än löpband....
2010-03-06	Niklase	Stadsrunda	01:34:32	17.62	05:21	Soligt och fint
2010-03-03	Niklase	Intervaller	00:41:30	8	05:11	Löpband 6*800, tid inklusive vila.
2010-03-02	Niklase	Söder	00:50:00	10.3	04:51	Vinterhelvete
2010-03-02	Torbjorn	Löpband ZENIT	00:21:29	4.0	05:22
2010-02-28	Niklase	Löpband gym	00:48:31	10	04:51	Stegrande fart
2010-02-28	Mlageson	Snöpulsning vs slask	00:52:39	9.83	05:21	Det belv snöpuls, skogarna mellan Älta och Tyresö. Kul. Men jobbigt för benen som spelade squash igår för första gången på ett år.
2010-02-27	Torbjorn	SATS Zenit	00:45:10	8.0	05:38
2010-02-26	Lotta	Årstaviken	00:49:50	7.6	06:33	E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Slirigt!
2010-02-25	Lotta	Årstaviken	00:47:20	7.6	06:13	E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Förkyld = tungt:-(
2010-02-23	Niklase	Löpband Hilton	00:40:00	8	05:00	boring
2010-02-23	Torbjorn	SATS Zenit	00:42:00	7.5	05:36
2010-02-21	Niklase	San Francisco	02:06:57	23.41	05:25	Över GG och tillbaka. Härligt regn hela vägen.
2010-02-18	Lotta	Stockholm	00:45:00	8.1	05:33	Norra Stationsgatan, Fridhemsplan, Västerbron, Hornstull, Norra sidan av Årstaviken till E-dalsbadet (lten krinla vid E-dalsbadet). Riktigt snöigt!
2010-02-16	Lotta	Bosön	00:37:10	7.0	05:18	Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, I: 1-2-2-3-2-2-1 min (50 % gå/jogg vila), nedv 1000m. 85-90 %
2010-02-15	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	00:57:20	11.78	04:52	Löpning med Victor i löpvagn, skogsvägar till skjutbanan och sedan hem via Älta IP. Tungt i snömodden
2010-02-13	Mlageson	Vintertur med pannlampa	01:25:05	16.57	05:08	Till solsidan via erstaviksbadet, sedan vidare mot Saltsjöbadens golfbana och sedan hem via skjutbanan via hästgården och hem via äventyrsbanan. Det var ljust länge så det blev bara pannlampa i slutet. Mjukt underlag hela vägen.
2010-02-11	Lotta	Eriksdalsbadet	00:25:13	5.0	05:02	Löpband. 10 min 5:30, 5 min 4:50, 5 min 4:30, 5 min 5:00.
2010-02-09	Lotta	Stockholm	01:52:53	17.1	06:36	LSD. H-by sjöstad, Norra delen av Årstviken till Skanstull, Västerbron, Norr Mälarstrand, Slussen, Danvikstull och slutligen en x-tra krinla i H-by sjöstad. Härligt vinterväder:-)
2010-02-09	Mlageson	Pannlampstur till Tyresö	00:40:13	8.25	04:52	Skogsvägen till Tyresö Golfbana, Över golfbanan till McDonalds och sedan hem via Maggies farm