Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-03-24	Lotta	Årstaviken	00:51:08	9.0	05:40	Isigt på södra sidan av Årstaviken!
2010-03-24	Niklase	Söder	00:50:00	10.3	04:51	Med Henrik
2010-03-23	Torbjorn	Kungsholmen	00:35:59	6.5	05:32	Intressant övning med en liten spricka i ett revben...
2010-03-23	Niklase	Intervaller	00:43:43	9.35	04:40	6'800. Dags att straffa mig själv för min klenhet i söndags.
2010-03-22	Lotta	Östertälje	00:46:10	8.5	05:25	Östertälje station, Sydpolen, Månskensrinken, Fornhöjden och tillbaka till Ö-tälje station.
2010-03-21	Niklase	Helvetesrunda Degerfors	01:53:58	20.66	05:30	Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.
2010-03-21	Mlageson	Älta Tyresö runda	00:35:13	7.75	04:32	Liter sliten från gårdagenspass men ett försök att köra lite tempo
2010-03-20	Niklase	Björkhagen	00:39:00	8	04:52	Soligt och varmt!
2010-03-20	Mlageson	Strålande vårväder men formen är usel	01:12:05	14.8	04:52	Runt Flaten, mycket asfalt men några km snöpulsning
2010-03-19	Lotta	Hammarby sjöstad	00:42:18	7.1	05:57
2010-03-18	Niklase	Söder	00:34:00	7	04:51	Efter sjkg
2010-03-17	Niklase	Löpband	00:48:00	10	04:48
2010-03-16	Lotta	Hammarby sjöstad	00:44:30	7.7	05:46	Ett varv runt sjöstaden samt en extraknorr för att få lite mer distans än "varvet 5,8 km".
2010-03-16	Niklase	Söder	00:34:00	7	04:51	efter sjkg
2010-03-14	Lotta	Hammarby sjöstad	00:36:14	6.2	05:50
2010-03-14	Niklase	Långpass	02:17:11	25.31	05:25	Farten drogs ned ordentlig på vissa sträckor med blankis och mkt folk.
2010-03-13	Niklase	Björkhagen	00:40:00	8	05:00
2010-03-11	Niklase	Uppv gym	00:20:00	4	05:00
2010-03-10	Torbjorn	Kungsholmen	00:36:27	6.5	05:36
2010-03-07	Niklase	Björkhagen	00:39:00	8	04:52