Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-04-02	Lotta	Brunnsviken m m	02:09:00	19.1	06:45	Ett varv runt Brunnsviken genom Lill Jans skogen till Stadion, Stureplan, Kungsträdgården, Centralen, Slussen, Södra Mälarstrand förbi Silja och avslut vid barnhusbryggan. Seeeegt!
2010-04-02	Torbjorn	Kungsholmen	00:53:40	9.5	05:38
2010-04-01	Niklase	Årsta	00:42:00	8.5	04:56	Snöfritt hela vägen nu
2010-03-31	Niklase	Söder	00:50:00	10.31	04:50	Bra månad!
2010-03-30	Lotta	Årstaviken	00:31:45	6.2	05:07	Intervall: uppv 10 min, 8x90/30 (gå/joggvila), nedv 5 min. Skööööönt!
2010-03-30	Torbjorn	Kungsholmen	00:34:20	6.5	05:16
2010-03-30	Mlageson	Från Regeringsgatan till Skärmarbrink	00:35:49	7.63	04:41	I härligt vårväder via Stadgårdskajen och Hammarbysjöstad
2010-03-30	Niklase	Backpass	00:45:31	8.63	05:16	18 minuter fåfängan
2010-03-28	Torbjorn	Kungsholmen	00:52:59	9.6	05:31
2010-03-28	Niklase	Snabbdistans	01:04:38	13.58	04:45	8 km lite snabbare, strax under 4.30, uppvärmning och nedjogg.
2010-03-28	Lotta	Lill Jans skogen	00:46:18	8.2	05:38	Duathlon: 5 km löp, 18 km cykel, 3,2 km löp)
2010-03-28	Erik	Mälarhöjden	00:35:27	6.1	05:48
2010-03-28	Mlageson	Skogsvgar till skjutbanan och hem via skogen	00:52:15	10.74	04:51	Avslutade med snöpulsning i 2km = skönt
2010-03-27	Niklase	Uppvärmning gym	00:30:00	6	05:00
2010-03-27	Mlageson	Från Joängen, Hundfjället till Renvägen	00:46:28	9.54	04:52	Via Gusjösätern och runt Västra Färdkällan. Regn och rusk
2010-03-27	Lotta	Lidingö	01:40:00	16.2	06:10	LSD: Rudboda, Elfvik, L-Ö vallen och tillbaka till Rudboda. Ganska fina vägar men Elfvik till vallen var det mest snöblask och modd!
2010-03-26	Lotta	Lidingö	00:46:30	8.5	05:28	Runt omkring på Lidingös cykelvägar.
2010-03-25	Torbjorn	Kungsholmen	00:35:20	6.5	05:26
2010-03-25	Niklase	söder	01:18:32	15.38	05:06
2010-03-24	Lotta	Årstaviken	00:51:08	9.0	05:40	Isigt på södra sidan av Årstaviken!