Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-04-21	Niklase	Tusingar	00:49:08	11.11	04:25	Intervaller, regn och snö. Life is good.
2010-04-20	Torbjorn	Kungsholmen	00:34:35	6.5	05:19
2010-04-20	Niklase	Söder	00:40:00	8	05:00	Soft pass
2010-04-19	Niklase	Backe	00:55:28	9.95	05:34	Fåfängan, same as usual.
2010-04-18	Cissi	Morgonintervall Sicklasjö	00:24:10	03.41	07:05
2010-04-18	Fredrik	Sickla Sjö	00:24:14	3.41	07:06
2010-04-18	Mlageson	Löpning med Victor i löpvagn	00:49:59	10.29	04:51	Runt Ältasjön med knorrar i Älta. Tog det lugnt då jag har varit rejält förkyld i veckan
2010-04-17	Niklase	Långpass	02:41:37	29.58	05:27
2010-04-17	Matte	Sköldinge	01:03:30	11.4	05:34	Första löpningen på mycket länge. Gick bra i början men fick dra ner på tempot rejält i slutet.
2010-04-17	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:41:32	7.6	05:27
2010-04-16	Niklase	Årsta	00:41:00	8.5	04:49
2010-04-14	Fredrik	sickla sjö	00:15:48	3.41	04:38
2010-04-14	Fredrik	sickla sjö	00:19:21	3.52	05:29	Bäver! - Rena safarin bilder kommer på bloggen
2010-04-14	Niklase	Fartlek	01:02:20	12.98	04:48	Vartannat snabbt och jogg, 6 min snabbt, 6 min jogg... 5,4,3,2,90,60,30. Uppv och nedjogg
2010-04-13	Lotta	Frescati	00:32:40	5.8	05:37	Jogg i lugnt tempo med SSif:s jogginggrupp. Jag var ganska orolig innan för att min form skulle vara alltför skral för att kunna leda gruppen... orolig att jag skulle behöva spring FORT och FLÅSA mkt men det funkade i "snacktempo" och det var inga elitlöpare där! PUH... Har fått ont i vänster ben... misstänker att det är tensorn som har fått sig en överbelastning sedan jag tramapde cykel i vänstervarv 90 min i doserade kurvor på Bosön i söndags. Det känns att jag inte längre är 20...
2010-04-13	Torbjorn	Kungsolmen	00:53:09	9.5	05:35
2010-04-13	Niklase	Kortis	00:34:00	7	04:51	Efter sjkg
2010-04-12	Niklase	Backe	00:54:14	10.06	05:23	18 min fåfängan
2010-04-11	Torbjorn	Kungsholmen	00:36:30	6.5	05:36
2010-04-11	Lotta	Årstaviken	00:45:00	8.5	05:17	Start vid E-dalsbadet, ett varv runt Årstaviken med en extra krumelur mot Norra Hammarbyhamnen på slutet! Härligt vårväder... äntligen:-)