Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-05-09	Lars	Åkersberga	01:01:02	10.2	05:59	Första 3km lungt sedan lugnare :-)
2010-05-09	Mlageson	Skogsvägar, skarpnäcksleden, Ältasjön, Flaten och Maggies farm	01:01:13	13.69	04:28	Första 3km lugnt sedan tryckte jag på lite.
2010-05-08	Mlageson	Sörmlandsleden från Österäng till Älta med några extra svängar	01:23:23	16.76	04:58	Skönt med regn och rusk... Hala stenar och rötter, kände mig som ett ångfartyg... Men det var kul.
2010-05-08	Niklase	Långt och lugnt	03:05:59	33.90	05:29	Pissväder, händerna var som isbitar efteråt.
2010-05-07	Mlageson	Citylöpning med avstickare på Djurgården	00:53:06	11.36	04:40	Citylöpning tillsammansmed Tobbe Rydström med avstickare på Djurgården bland annat längs Djurgårdskanalen
2010-05-07	Matte	Sköldinge	01:02:05	11.4	05:26
2010-05-06	Niklase	Mellantempo	00:50:14	10.63	04:43	Benen känns lätta trots att det var 6e dagen i rad. Vila imorrn, sen monsterlångpass.
2010-05-05	Niklase	Söder	00:52:00	10.3	05:02	Lugnt pass
2010-05-05	Torbjorn	Kungsholmen	00:33:50	6.5	05:12
2010-05-04	Niklase	Backe	00:58:05	10.48	05:32	Fåfängan 20 minuter.
2010-05-04	Lars	Mörby	00:40:01	7.0	05:43
2010-05-04	Mlageson	Morgonrunda i Nacka skogarna	00:39:54	8.48	04:42	Hittade faktiskt en ny stig väldigt nära vårt hus det var kul, trodde jag täckt av allt. Sedan vidare mot Tyresö och hem via Maggies farm inkl en liten extra snurr i Älta. Det har börjat flytta in folk vid de nybyggda husen vid Maggies.
2010-05-03	Niklase	Fjutt	00:32:00	6.5	04:55	Soft inledning på monstervecka
2010-05-03	Fredrik	Sickla Sjö	00:16:35	3.41	04:51
2010-05-03	Fredrik	Sickla Sjö	00:17:32	3.45	05:04
2010-05-02	Niklase	Söndagsintervaller	00:50:29	11.23	04:29	6*800
2010-05-02	Mlageson	Löpning med Victor i Löpvagn	01:16:16	15.62	04:52	Till Erstaviksbadet, vidare mot Solsidan, sedan fisksätraspåret till Saltsjöbadensgolfbana och sedan hem via grusvägar. Härligt väder och skönt att ha korta brallor igen. ar haft en skum magvirus ett par dagar men löningen verka gjort susen. Hade förmånen att komma nära både orm och rådjur.
2010-05-02	Fredrik	sickla sjö	00:16:44	3.41	04:54
2010-05-02	Fredrik	sickla sjö	00:23:31	3.41	06:53
2010-05-01	Erik	Mälarhöjdsbadet	00:41:21	7.6	05:26