Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-06-06	Fredrik	Sickla sjö	00:16:45	3.48	04:48
2010-06-05	Niklase	Jogg på stan	03:26:49	42.195	04:54	Första maran jag inte fick smaka på klubban, och kunde springa på hela vägen i hyggligt jämt tempo. Borde nog ha kunnat kapa mer tid i början, men blev lite förvirrad av ojämna km-markeringar - sprang i samma tempo och tiderna varierade mellan 4.22 och 5.30.
2010-06-05	Fredrik	Sickla Sjö	00:16:49	3.48	04:49
2010-06-04	Fredrik	Sickla Sjö	00:17:38	3.48	05:04
2010-06-03	Mlageson	Regeringsgatan - Skärmarbrink	00:37:27	7.86	04:45	Regeringsgatan - Skärmarbrink via knorrar på söder och ned till Årstaviken
2010-06-02	Niklase	Kolhydrattömning	00:47:28	9.26	05:07	Före frukost, inte min tekopp...
2010-06-01	Niklase	Lätt intervall	00:31:24	7.50	04:11	8*200
2010-05-30	Torbjorn	Kungsholmen	00:52:30	9.5	05:31
2010-05-29	Niklase	Lätt snabbdistans	00:48:28	10.23	04:44	5 snabba i mitten, ca 4.15/km
2010-05-29	Mlageson	Strålan, Flaten mm	01:01:29	12.58	04:53	Tajmade regnet perfekt = Kallt. Hittade lite ny sträckning vid John Bauer spåret.
2010-05-28	Niklase	Lätt backe	00:46:25	8.96	05:10	5 vändor i fåfängan
2010-05-27	Ola	Scaniafemman	00:37:00	5	07:24	Trevligt lopp i sällskap med äldsta grabben
2010-05-25	Niklase	Intervaller	00:42:06	9.54	04:24	8*400
2010-05-23	Mlageson	Tyresö - Älta runda	00:50:59	10.87	04:41	Den här veckan blev det inte mycket träning och när det väl blev tillfälle fick jag en rejäl dusch
2010-05-23	Niklase	Långpass	02:11:04	25.87	05:03	Sista på länge
2010-05-22	Matte	Göteborgsvarvet	02:01:20	21.097	05:45	För dåligt löptränad och knäckt av värmen.
2010-05-22	Lars	Göteborgsvarvet	02:10:41	21.097	06:11	Ja, vad säger man, det där gick ju inte så värst snabbt...
2010-05-22	Torbjorn	Göteborgsvarvet	02:10:52	21.097	06:12	Gick i ngn slags värmevägg, trist, en tid under 2 var väl eg det som gällde. Det var satans så varmt i solen... Extra trist då Lasse som nog upplevde samma resa slog mig med 11 sekunder :-D Som att vinna matchen om jumboplatsen....
2010-05-20	Niklase	Soft pass plus backe	00:44:00	8.8	05:00	8 km jogg plus 5 backrusher. Lite benstyrka på det.
2010-05-20	Torbjorn	Kungsholmen	00:15:42	3.2	04:54