Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-07-15	Lars	Domarudden	00:25:18	4.5	05:37	Joggade till Domarudden och tog ett bad, varmt!
2010-07-15	Niklase	Årsta	00:42:00	8.5	04:56
2010-07-14	Mlageson	Fidesnurr	00:47:00	9.56	04:54	Hittade snurrar i Fide, har fått nya tips att utforska. Varmt trots tidig morgon.
2010-07-14	Fredrik	MTB-stigar	00:33:03	5.85	05:38
2010-07-13	Niklase	Havla söder	00:37:00	7.5	04:56	Ingen bra idé att springa mitt på dan när det är 30+... Fick korta ner.
2010-07-12	Niklase	Björkhagen	00:40:00	8	05:00
2010-07-12	Fredrik	Sickla sjö	01:01:55	10.4	05:57
2010-07-11	Fredrik	Sickla sjö	00:45:58	7.44	06:10
2010-07-10	Mlageson	Trinntorp till Älta	01:01:38	12.32	05:00	Kuperat och varmt hittade ett nytt spår som började extremt tufft som en avstickare från Slumnäsvägen
2010-07-09	Fredrik	Sickla sjö	00:17:59	3.48	05:10
2010-07-08	Fredrik	Sickla sjö	00:19:07	3.48	05:29
2010-07-08	Mlageson	Stadslöpning	00:41:27	8.98	04:36	Löpning med Tobbe mot fiskartpro och Stockholm stadion mm
2010-07-07	Mlageson	Älta-Tyresö- Maggies-Strålan	00:33:17	7.47	04:27	Varmt, försökte trycka på men lite seg i kroppen
2010-07-07	Niklase	Fartlek, eller nåt...	00:45:08	9.87	04:34	Skulle varit 1-km intervaller, men det blev lite slumpartat. Blev helt knäckt på slutet och orkade knappt upp för trapporna på jobbet. Löpningen funkar fortfarande dåligt efter maran.
2010-07-06	Mlageson	Regeringsgatan, stadsgården, Fåfängan, Hammarby SJöstad, runt Sickla sjö, Hammarbybacken till Skärmarbrink via hammarbyhö	01:03:23	12.82	04:56	Hyfsat tempo trots två tunga backar, kände dock att jag behöver köra mer backe
2010-07-06	Fredrik	Sickla sjö	00:18:32	3.48	05:19
2010-07-05	Torbjorn	Kungsholmen	00:35:24	6.5	05:26
2010-07-05	Niklase	Söder	00:49:00	10.3	04:45	Lite piggare idag, kanske håller min post-marathon-trötthet att släppa.
2010-07-05	Fredrik	MTB-stigar igen	00:33:27	5.83	05:44
2010-07-04	Mlageson	Varmt...	00:58:49	12.26	04:47	Strålan, Ältasjön, Flaten, kolonilotterna, Ältasjön och hem. Efter en dag på stranden samt en cykeltur med tungt lass tor badet borde jag förstått att det skulle bli jobbigt. Borde tagit racern istället. Hittade nytt spår vi Flaten som jag måste utforska.