Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2011-03-01	Niklase	ToR sjukgymnast	00:30:00	6	05:00
2011-03-01	Lotta	Hammarby sjöstad	00:30:17	4.6	06:35
2011-02-27	Niklase	Löpband	00:38:30	8	04:48
2011-02-26	Mlageson	Nackareservatet	00:59:16	12.21	04:51	Skogsvägar till skjutbanan hem via sväng på Ältasjön och Älta IP. Skogsvägarna var fina, men moddigt på asfaltsvägarna och snöpulsning på sjön
2011-02-23	Niklase	Morgonjogg MTV	00:30:00	6	05:00
2011-02-22	Niklase	Morgonjogg MTV	00:31:00	5.96	05:12	Aoch, ljumskarna hade hunnit glömma bort hur man åker längd.
2011-02-22	Lotta	Eriksdalsbadet	00:15:30	2.5	06:12	Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-19	Mlageson	Tyrsö Runda med knorr i Älta och Älta mosse	00:48:06	9.89	04:51	Soligt, kallt och härligt
2011-02-18	Niklase	Kungsholmen	00:39:00	8	04:52	Med HA
2011-02-17	Erik	Jakobsberg	00:40:24	7.2	05:36
2011-02-15	Lotta	Eriksdalsbadet	00:31:00	5.2	05:57	Löpband
2011-02-14	Niklase	Sydafrika	02:15:00	26	05:11	5 korta rundor i Durban, Kapstaden, Plettenberg Bay, Franschhoek.
2011-02-12	Mlageson	Nackareservatet i solsken	00:52:30	11.02	04:45	Härlig solsken, borde åkt skidor men det blev en härlig löptur i solskenet. Skogsvägar till Erstavik, Skjutbanan och sedan hem via Ältavägen
2011-02-05	Mlageson	Nacka reservatet, Ältasjön runt och rakt genom Älta	00:51:27	10.42	04:56
2011-02-05	Lotta	Hammarby sjöstad	00:31:35	4.5	07:01
2011-02-02	Erik	Jakobsberg	00:39:19	7.2	05:27	Isigt och lite slitna icebugs
2011-01-31	Niklase	Stan	00:35:00	7	05:00	ToR sjukgymnast
2011-01-31	Lotta	Östertälje	00:28:37	4.2	06:48
2011-01-30	Niklase	Löpband	00:37:30	8	04:41	12-14.5 km/h
2011-01-29	Mlageson	Skogsvägar i Nackareservatet	00:56:58	11.62	04:54	Skogsväg til skjutbanan hem via Kolarängen