Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2011-12-11	Niklase	Lite längre	01:26:46	16.74	05:10	Kolarängen, bagarmossen, björkhagen
2011-12-10	Niklase	Björkhagen	00:39:00	8	04:52	Med lite benstyrka i mitten
2011-12-08	Niklase	KHolmen	00:48:00	10	04:48
2011-12-05	Niklase	KHolmen	00:50:00	10	05:00
2011-12-04	Mlageson	Bakisrunda kring Strålan och Ältasjön	00:51:20	10.51	04:53	Underbart väder och efter 4-5km gick det lite lättare.
2011-12-04	Lars	Kvisslingby	00:18:58	3.0	06:19
2011-12-03	Mlageson	Gamla milspåret + knorr i Hellas och Älta	00:56:17	12.22	04:36	Äntligen lite frost. En kille hakade på de första 4km så jag fick trycka på lite, längesedan det gick så fort uppför Sandaberget
2011-11-30	Mlageson	Lunchlöp på Djurgården, korta rundan	00:40:22	8.49	04:45	Härligt höstväder. Löpninkg med Lotta korta rundan dvs näst stista bron på kanalen. Både Lotta ch jag var hostiga.
2011-11-27	Mlageson	Tyresö - Älta sväng	00:55:37	11.35	04:54	Luftade mig lite, har en förkylning i kroppen igen. Skön tur i värmen och blåsten. Testade nya Skrubbavägen bland annat.
2011-11-27	Niklase	Årsta söder	01:17:53	15.53	05:00	Pissväder men varmt, svårt att vara rätt klädd.
2011-11-26	Niklase	Björkhagen	00:38:00	8	04:45
2011-11-26	Lars	Kvisslingby	00:20:17	3.0	06:45
2011-11-24	Niklase	Kholmen	00:48:00	10	04:48	Med Magnus F
2011-11-23	Mlageson	Levi	00:42:35	8.60	04:57	Från Levi Panoroma ned till byn och tillbaka. Blsåigt, halt, snö och regn men ganska skönt iaf efter 2 dagars sittande. Synd att det inte är mer snö så man kunde åkt lite skidor
2011-11-22	Niklase	KHolmen	00:40:00	8.5	04:42
2011-11-20	Niklase	Söder mm	01:18:45	16.11	04:53
2011-11-20	Mlageson	Tungt - Terängpass	01:25:44	17.27	04:57	Idag var det tungt. Grön till Hellas, Sedan elljusspåret/stenängsvägen, ned til kyrkogården. Sedan blå spåret vid golfbanan. Sörmlandsleden till Älta och Sedan knorr via Åsvägen
2011-11-19	Niklase	Björkhagen	00:38:00	8	04:45
2011-11-19	Mlageson	Pannlampstur i Nackareservatet	00:56:08	12.69	04:25	Grusvägar runt till skjutbanan och sedan hema via Kolarängen och Lovisedalsvägen
2011-11-18	Mlageson	Pannlampstur på gränsen mellan Nacka och Tyresö	00:40:47	8.61	04:44	Skogen till Tyresö, Storkällan, Nya Ältagrusväg, Maggies, Sälles och Mias kärleksstig och sedan hem.