Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2007-08-09	Fredrik	Föringsö	02:03:45	60.8	29.5	6x6min Klart snabbare anpassning av pulsen till intervallerna
2007-08-09	Matte	Rimbo-Sjöändan	02:32:14	78.4	30.9	Drog växelvis 2min sista fem milen.
2007-08-09	Lars	Rimbo-Sjöändan	02:32:14	78.4	30.9
2007-08-08	Mlageson	MTB med Sälle och Freddan	01:48:25	22.6	12.5	John Bauer lite fram och tillbaka samt Gary Fisher hem via lite stigar kring brotorp
2007-08-08	Lotta	Småland	00:57:57	30.5	31.6	Sista landsvägstur i Småland denna sommar... styr kosan mot Sthlm ikväll:-( Tolg till Berg sedan Åby och hem till Stavsåkra!
2007-08-06	Lotta	Småland	03:14:03	101.5	31.4	Härligt långpass med utmäkta förutsättningar... sol, vindstilla, milsvidder landsväg och en Zuperatlet:-) Går ej misslyckas!
2007-08-04	Fredrik	Föringsö	02:30:05	75.1	30.0	Intervaller 6x6min
2007-08-04	Lotta	Småland	00:47:48	26.0	32.6	Kort och snabbt:-) Rundan över Tolg-Berg-Åby.Perfekt att träna sprint:8 km uppv,7 km kurvigt o kuperat,7 km lätt utför,4 km nedv
2007-08-03	Niklase	Älgö	01:26:42	41.05	28.4	Med F
2007-08-03	Fredrik	Älgö med Niklas	01:47:35	49.8	27.8	Fin cykel Nicke
2007-08-02	Lotta	Småland	02:38:25	83.3	31.5	Lättcyklat:-) Helgasjön runt + loop runt Tolg-Berg-Åby.Kände mig stark och hade bra tryck i pedalerna!Kalaskul!
2007-07-31	Fredrik	ToR Älgö tour Söder	03:01:00	59.6	19.8
2007-07-31	Niklase	Gustavsberg	01:10:55	35.04	29.6	Mkt trafik
2007-07-31	Lars	Brottby	01:30:55	32.1	21.2	Oscar och jag tog en tur som vi sedan toppade med 7.9 km löpning
2007-07-30	Lotta	Småland	01:13:47	39.9	32.4	Soligt och vindstilla:-)Stavsåkra-Ör-Bredhult-Berg-Stavsåkra. Fin tur på bra vägar! HÄRLIGT!
2007-07-28	Lars	Grand Sälen Runt	04:46:04	131.3	27.5
2007-07-28	Fredrik	Grand Sälen Runt	04:34:48	131.3	28.7
2007-07-28	Niklase	MTB med salle	01:45:00	18	10.3
2007-07-28	Lotta	Småland	02:19:35	70.5	30.3	Genom Smålänsk landsbygd:Stavsåkra-Tolg-Asa-Lammhult-Berg-Åby-Rottne-Stavsåkra.Många byar:-)
2007-07-28	Matte	Rimbo	01:59:42	60.4	30.3	Löpning 11km, 20min vila sedan cykling