Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2012-03-15	Niklase	KHolmen	00:50:00	10	05:00
2012-03-13	Lars	Kvisslingby	00:18:27	3.0	06:09
2012-03-11	Niklase	Fort point tor	01:34:50	18.75	05:03
2012-03-10	Niklase	Intervaller Embarcadero	00:40:24	9.58	04:13	6*1000
2012-03-06	Niklase	Shoreline park	00:34:00	7	04:51	Kroppen funkar inte jetlaggad... tog 5 km att komma igång.
2012-03-04	Niklase	Lugnt i solen	01:31:53	18.53	04:57	Strålande!
2012-03-04	Mlageson	Runt Flaten - Drivviken	01:18:05	16.75	04:39	Underbart väder, och det mesta torrt och fint. Vissa partier fick man dock tassa över
2012-03-03	Niklase	Lördagsintervaller	00:40:57	9.38	04:21	5*1000
2012-03-03	Mlageson	Runt Flaten i fint vårväder	01:11:26	15.32	04:39	På storvägar och hem via Ältabergsvägen och Sälle och Mia. Ett parti var ytterst halt kanske 1 km.
2012-02-29	Niklase	Skottdag	00:49.00	10	04:54	= bonuspass
2012-02-28	Niklase	KHolmen korta	00:40:00	8.5	04:42	Lugnt men full fart i uppförsbackarna.
2012-02-26	Mlageson	Pannlampstur i skogarna mellan Älta och Tyresö och knorr i Älta och Tyresö	00:54:33	11.06	04:55	Halt och fint allra helst i skogen
2012-02-26	Niklase	Stadstur	01:28:48	18.08	04:54	Torr asfalt för det mesta.
2012-02-25	Mlageson	Halkig skymmningsrunda	00:59:52	12.65	04:43	Skogsväg med glansis till skjutbanan och sedan hem via Kolarängen? Bra tempo på partierna utan is.
2012-02-25	Niklase	Kvalität!	00:35:38	8.29	04:17	Årets första intervaller, 4 tusingar på kajen, lidande...
2012-02-24	Mlageson	Lunchlöp med salut	00:38:06	8.79	04:20	I vårväder på Djurgården korta rundan och med Salut för Estelle
2012-02-23	Niklase	KHolmen	00:44:00	9	04:53	Variant pga snorhalka
2012-02-21	Niklase	KHolmen	00:40:00	8	05:00
2012-02-19	Mlageson	Pannlampsrunda i slask och snöfall i skogarna mellan Älta och Tyresö	00:52:56	10.47	05:03	Jobbigt, mens könt att komma ut.
2012-02-19	Niklase	Söder	01:20:00	15.54	05:08	Jet-lag, seg...