Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2012-05-17	Mlageson	Södra Björket, Skåne	00:56:25	13.47	04:11	3 varv på gula slingan vid Södra Björket.
2012-05-15	Niklase	KHolmen	00:49:00	10	04:54
2012-05-13	Mlageson	Fiderunda	00:31:02	7.07	04:23	Snabbrunda i Fide innan hemfärd
2012-05-12	Niklase	Götlaboschvarvet	01:37:07	21.095	04:36	Tycker jag ska kunna springa snabbare, men med nuvarande sömn-vanor så var det nog vad som fanns i kroppen. Fina förhållanden.
2012-05-12	Mlageson	Suderruset och löpning från Burgsvik till Fide	00:58:31	13.83	04:13	Uppvärming 1km och sedan Suderruset 5km, tid 18 min 30 s, plac 1. Sedan löpning till stugan via banvallen och Öja strandby.
2012-05-09	Niklase	KHolmen	00:39:00	8	04:52
2012-05-07	Niklase	KHolmen	00:39:00	8	04:52
2012-05-06	Mlageson	Runt Flaten med Tobbe Rydström	01:02:11	12.96	04:47	Guidade lite löpturer för Tobbe, men skönt med sällskap då benen var lite trötta idag.
2012-05-05	Niklase	Intervaller	00:34:45	7.96	04:21	8*500
2012-05-05	Mlageson	Långpass	01:47:28	23.09	04:39	Till Erstaviksbadet, saltisgolfbana, fiskis, grusvägen till skjutbanan, skarpnäckspåret och hem. 23km utan vatten var kanske inte så smart.
2012-05-03	Lars	Kvisslingby	00:25:00	4.0	06:15
2012-05-03	Niklase	KHolmen	00:48:00	10	04:48
2012-05-02	Mlageson	Djurgårdskanalen plus kungsan och Brunkebergstorg	00:51:11	11.01	04:38	Skön runda i solen, 7km med Lotta ochvsedan själv fick dock sällskap av en snabb kille på strandvägen så jag fick ligga i för att hinna med.
2012-05-01	Niklase	Hammarbybacke	00:49:06	8.45	05:48
2012-04-30	Niklase	Shoreline	00:38:00	8	04:45	Tokvarmt
2012-04-29	Niklase	kortlångpass	01:24:33	16.92	04:59	Nackarunda. Runt Kvarnholmen, ryssviken tillbaka, marinstaded och Nacka Strand.
2012-04-29	Mlageson	Lageland extreme de luxe i kortbrallor	01:26:44	17.59	04:55	Milspåret till Hellas via Vit/gula/röda, elljuspåret östra, Bjrökhagensgolfbana via Nackaspåret, Sedan Sörmlandledens hem via knorr vid Grusan
2012-04-28	Lars	Kvisslingby	00:17:51	3.0	05:57
2012-04-28	Niklase	Intervaller	00:46:04	10.77	04:16
2012-04-28	Mlageson	Ältasjön och Flaten	01:10:56	14.89	04:45	Lite trött i benenefter gårdagens backträning