Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2012-08-08	Niklase	KHolmen	00:50:00	10	05:00
2012-08-06	Niklase	KHolmen	00:50:00	10	05:00	Segt, knappt sprungit alls senaste månaden.
2012-08-05	Mlageson	Burgsvik, Fideholm, Fidenäs, Kulturvägen, ned vid Fide Prästänge	00:55:17	12.05	04:35	Varmt och skönt
2012-07-31	Mlageson	Fiderunda	01:05:55	14.07	04:41	Fideholm, Kärleksnästet, Kulturvägen, Österby med knorr, Kulturvägen, Giselavägen, Käldhagen, banvallen och hem
2012-07-29	Niklase	Björkhagen	00:40:00	8	05:00	Försöka få lite cirkulation i lårkakan...
2012-07-27	Mlageson	Fidelöpning	00:53.27	11.70	04:33	Fideholm, Kärleksnstet, Kulturvägen, Österbysnurrem, Fidekyrka, Stenarna, banvallen hem
2012-07-24	Mlageson	After beach löpning	00:53:19	11.15	04:46	Burgsvik, banvallen till Öja Stranby, Västergårde, till Fide kyrka, grus till Österby, hem via Fide Prästänge
2012-07-21	Niklase	FF	00:37:00	7.5	04:56	Till Strömtorp och tillbaka via "centrum"
2012-07-19	Mlageson	Viruddenloppet, När	00:38:43	10.09	03:50	Virriddenloppet i När blev en blöt historia men ett trevligt lopp. Jag gick ut hårt och försökte hänga på täten, de va dumt. Men lyckades hålla ihop det hyfsat bra trotsbursinnig rusning de första kilometrarna och slutade på 13 plats.
2012-07-18	Niklase	FF	00:33:00	6.5	05:04	liter terräng runt degernäs
2012-07-17	Mlageson	Löprunda med sällskap av Emil på cykel	00:44:20	9.22	04:48	Fideholm, Fidecamping, Österby med knorr, Fide kyrka och hem via Hamravägen och Fideprästänge
2012-07-16	Niklase	Fivefingers	00:50:00	9.5	05:15	Degerfors
2012-07-15	Mlageson	Burgsvik till Fide	00:55:40	12.07	04:36	Banvallen till Fide Camping, Hamravägen till Fide prästänge och sedan skogsvägen hem
2012-07-13	Niklase	Fivefingers	00:35:00	7	05:00	Stenen tor
2012-07-13	Mlageson	Fide	00:46:26	10.35	04:29
2012-07-10	Niklase	Fivefingers	00:40:00	7	05:42	Över klippor och bök
2012-07-09	Mlageson	Fide löpning	00:33:21	6.97	04:47	Behövde lufta mig och testa kroppen. Kan konstatera att åerhämtningsförmågan inte är densamma som förut
2012-07-05	Mlageson	Vansbro Marathon	03:49:22	43.09	05:19	Strålande sol och 25 grader varmt. Vansbro Marathon är det tuffaste Marathon jag löpt, men ett fantastiskt lopp. 1% väg resten smala stigar och mossiga stgar. 1000 höjdmeter. Följde min plan till punkt pricka på alla punkter utom 1, jag trodde jag skulle klara 3.30 men det var omöjligt. Vinnaren sprang på 3.26 och jag slutade 7.
2012-07-02	Mlageson	Lunchlöp	00:45:31	10.62	04:17	Djurgården. Trångt i solen.....
2012-07-01	Niklase	Fivefingers	00:35:00	7	05:00