Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2012-09-05	Lars	Domarudden	00:17:46	2.5	07:06
2012-09-03	Lars	Domarudden	00:18:45	2.5	07:30
2012-09-02	Mlageson	Flaten - Drevviken	01:09:47	15.92	04:23	Bra fart idag, sammanstrålade med en kille vid kolonilotterna som höll bra tempo så det var bara att ligga i. Idag vägen till kolonilotterna.
2012-09-01	Lars	Domarudden	00:18.39	2.5	07:21
2012-09-01	Mlageson	Älta - Tyresö med Sällskap av Emil på cykel	00:52:09	10.48	04:58	Regn och rusk
2012-08-30	Lars	Domarudden	00:18:06	2.5	07:14
2012-08-28	Lars	Domarudden	00:19:06	2.5	07:38
2012-08-25	Mlageson	Bellmanstafetten	00:19:06	5.07	03:46	Förkyld, men tryckte på de två första km och höll sedan 4 km tempo.
2012-08-23	Niklase	Runt Shoreline Lake	00:39:00	8	04:52
2012-08-21	Mlageson	Lunchrunda i Nackareservatet	00:37:32	8.15	04:36	Varmt och fuktigt
2012-08-19	Mlageson	Flaten drevviken scenic route och hem via Ältabergsvägen	01:11:11	15.30	04:39	Varmt och fuktigt, men skamgränsen passerad
2012-08-18	Niklase	Runt Stanford	00:40:00	8	05:00	Varmt...
2012-08-18	Mlageson	Varmt och fuktigt i Ältaskogarna	01:15:08	15.49	04:51	Milspåret till Hellas, sedantill Golfbanan, Sörmlandsleden till John Bauer, virr runt John Bauer och sedan hem runt Ältasjön.
2012-08-14	Mlageson	Lunchlöp i Nackareservatet	00:37:09	7.99	04:38	Soligt och fint
2012-08-12	Lars	Kvisslingby	00:23:17	4.0	05:49
2012-08-12	Niklase	Björkhagen	00:39:00	8	04:52
2012-08-12	Mlageson	styrkepass Älta-Tyresö	00:42:08	8.90	04:44	Victor i löpvagn börjar bli tungt, 19kg plus vagn... Hade även sällskap av Emil
2012-08-11	Mlageson	Flaten och Drevviken - Scenic Route	01:03:50	14.10	04:31	Härligt väder och min vänster baksida lår börjar kännas bättre
2012-08-09	Niklase	KHolmen	00:48:00	10	04:48
2012-08-09	Mlageson	Milspåret med knorrar	01:00:34	12.70	04:46	Det verkar regnat en del i Stockholm i sommar. Blött i spåren men härligt att springa skog och kuperat.