Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-04-14	Lotta	Lidingö	01:10:30	31.4	26.7	Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Bosön, Baggeby. Härlig vårsol:-)
2009-04-11	Lotta	Älta	00:48:40	23.0	28.4	H-sjöstad, Älta, Flatenvägen, H-höjden, H-sjöstad. Trevlig runda:-) Får se vad benet tycker om denna belastning?????
2009-04-11	Matte	Floda-Granhed-Valla-Lerbo	01:45:38	48.9	27.8	Borde ha löptränat, men cykelsuget blev för stort i det härliga vårvädret.
2009-03-30	Mlageson	Trainer, intervaller	00:29:01	22.11	45.7	Grispass, hade planerat långpass löpning men sjuka barn satte stopp för det
2009-03-18	Lotta	Lidingö	01:07:10	26.0	23.2	Bosön, 2 varv runt Rudboda, Ropsten, Gärdet, Slussen och Götgatan till H-by Sjöstad.
2009-03-17	Matte	Trainer	00:18:42	10.0	32.1	Uppvärmning inför gympass
2009-03-16	Lotta	Lidingö	01:13:25	28.7	23.5	Näset, Elfvik, L-ö vallen, Elfvik, Ropsten, Sofiahemmet. Torr och fin asfalt!
2009-03-08	Lotta	Lidingö	01:26:40	34.0	23.5	Norra station, Elfik, Ropsten, Gärdet, Götgatan, H-by sjöstad. Blåsigt! Snöblask på slutet:-(
2009-03-08	Mlageson	Trainer, intervaller	00:31:35	21.01	39.9	Intervaller, började slött med kom igång bra i slutet.
2009-03-06	Lotta	Lidingö	01:20:19	34.2	25.5	Näset till L-Ö vallen, 3 loopar till Elfik och tillbaka till Näset. Urk... äckligt dålig kondition:-(
2009-02-10	Lotta	Lidingö till H-sjöstad	01:04:00	25.1	23.5	Hersby, L-ö-vallen, Antika, Norra Kungsv: Ropsten, Gärdet, Strandv, Skeppsbron, Slussen, Danvikstull, Eriksdalbadet, H-sjöstad.
2009-02-06	Mlageson	Trainer, intervaller	00:30:12	22.00	43.7
2009-01-30	Mlageson	Trainer, intervaller	00:31:29	23.01	43.9
2009-01-28	Matte	Trainer	00:18:33	10.0	32.3	Uppvärmning innan gympass
2009-01-24	Mlageson	Trainer, äntligen igång igen	00:40:23	31.00	46.1	Testade lite och det kändes bra, imorgon blir det löpning!
2009-01-23	Matte	Trainer	00:18:56	10.0	31.7	Uppvärmning innan gympass
2009-01-20	Matte	Trainer	00:58:50	30.0	30.6	Snitt 251W
2009-01-19	Matte	Trainer	00:19:29	10.0	30.8	Uppvärmning innan gympass
2009-01-02	Mlageson	Trainer	00:30:22	23.03	45.5	Kändes surt att behöva ta till traienr en dag som denna men det blev så iaf
2008-12-28	Mlageson	Trainer, intervaller	00:32:07	25.39	47.4	Hade tänkt ta det lugnt men intervallerna sporrade