Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2013-04-20	Mlageson	Skogsvägar i Nacka reservatet samt delar av Hellas 5an och Skarpnäcksleden och hem via Älta IP	01:06:44	13.64	04:53	Soligt men fortfarande lerigt och ganska mycket snö och is kvar på sina ställen. Hostig igen
2013-04-19	Mlageson	Lunchrunda i skogarna runt Älta	00:35:01	6.90	05:04	Regnigt, blöt lerigt och fortfarande mycket snö i skogen på sina ställen
2013-04-18	Niklase	Sh	00:38:00	8	04:45
2013-04-17	Mlageson	Djurgården korta rundan med Tobbe	00:35:21	7.85	04:30	Från Hamngata. Fint väder
2013-04-16	Niklase	Shore	00:48:00	10	04:48	Dramatisk förändring, bytte håll på varvet...
2013-04-14	Mlageson	Flaten - Drevviken(Orhemsvägen) och hem via Ältabergsväg	01:20:43	16.73	04:49	Soligt och äntligen lite vårvärme vissa partier av Flaten och Drevviken hade mycket snö kvar
2013-04-12	Mlageson	Lunchrunda Älta-Tyresö	00:30:29	6.28	04:51
2013-04-11	Niklase	Shoreline längre	00:49:00	10	04:54
2013-04-09	Niklase	Sho	00:49:00	10	04:54
2013-04-07	Mlageson	Tyresö -Älta runda	00:45:42	9.58	04:46	Skymningsrunda, började kännas bra att löpa igen efter ca 4km
2013-04-06	Niklase	Fivefingers	00:35:00	7	05:00
2013-04-06	Mlageson	Lämnade Ice-Bugsen hemma för första gången på 4 måander	00:57:10	11.78	04:51	Runt Tyresö och Älta. Skogsväganra var blandat glashala och lervälling, men härligt iaf
2013-04-05	Niklase	Backe	00:40:00	7	05:42	14 vändor amphitheatre plus utfall.
2013-04-04	Niklase	Shoreline längre	00:49:00	10	04:54
2013-04-02	Niklase	Shoreline längre	00:50:00	10	05:00	soft tempo
2013-03-29	Niklase	Shoreline hemifran	01:02:00	13	04:46
2013-03-26	Niklase	MTV	00:44:00	9	04:53	San antonio och runt
2013-03-24	Niklase	Löpband	00:38:00	8	04:45	booring
2013-03-24	Mlageson	Stråln, Ältasjön och flaten	01:26:19	15.96	05:24	Långsamt på de snöiga stigarna i strålande solsken
2013-03-23	Niklase	Löpband	00:38:00	8	04:45	plus 2 set tabata på cykel