Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-07-29	Niklase	Ellös tor	01:06:20	28.68	25.9	Soft tempo med farsan
2009-07-29	Matte	Gröna och delar av blå Hellas	03:03:46	24.0	7.8	Med freddan & Lasse
2009-07-29	Fredrik	Gröna och delar av blå	03:04:00	24	7.8	med Lasse & Matte
2009-07-29	Lotta	Sandsbro	01:00:12	30.3	30.2	Sandsbro-Borlanda-Rottne-Sandsbro. Lätt återhämtningspass! Soligt, blåsigt och helt underbart:-)
2009-07-28	Lotta	Sandsbro-Rottne	00:49:35	27.6	33.4	Uppv 15 min,35 min snabbdistans (80-85% maxHR).Skönt att trycka på i pedalerna:-)
2009-07-25	Lotta	2 sjöar runt	02:32:00	76.6	30.2	Helgasjön runt följt av Toftasjön runt...sedan hittade jag ingen mer sjö att cykla runt! Härligt o blåsigt var det:-)
2009-07-25	Matte	Granhed-Floda-Valla-Lerbo	01:46:38	49.8	28.0
2009-07-24	Fredrik	Längs Torne älv	05:05:00	115	22.6
2009-07-23	Fredrik	Längs Torne älv	05:57:00	115	19.3
2009-07-23	Lotta	Hellas-Älta	00:51:49	24.8	28.7	Intervaller.4x4/2 Hellas-Älta.Uppvärmning och nedrull transport till Hellas!Riktigt kul idag.Provade nya tempobågen:-)
2009-07-20	Niklase	Cykel	01:00:00	30	30.0	Lite GPS-strul, så det blir höftad tid och sträcka
2009-07-19	Lotta	Hallsta triathlon	00:16:00	8.0	30.0	Kortdistans. Stafett!
2009-07-18	Lotta	Hallsta triathlon	00:38:20	20.0	31.3	Kurvig bana med två kluriga vändpunkter!
2009-07-18	Niklase	kortis	00:49:03	25.49	31.2	få lite klipp i cykelbenen
2009-07-17	Niklase	Kortis	00:50:00	25	30.0	Börjar så sakteliga
2009-07-16	Lotta	Hellas	01:35:42	17.7	11.1	H-by sjöstad.Nackamasterna,gröna spåret,grusväg,grön 10 km mot Hellas,H-by sjöstad.Rejäl vurpa idag,180 grader över styret:-)
2009-07-15	Lotta	Lidingö	01:11:20	33.8	28.4	H-by sjöstad, via gärdet till Ropsten, Elfvik, Valhallavägen till Norra Stationsgatan. Härlig solsken:-)
2009-07-14	Lars	Kårsta	02:11:41	59.8	27.2	Fina vindar idag
2009-07-12	Niklase	Kort cykeltur	00:46:08	23.19	30.2	Saatans byig vind. Dålig dag för högprofilshjul och skadad axel - vågade inte ens dricka.
2009-07-12	Lotta	Väsby triathlon	00:39:00	20.0	30.8	Fyra varv på 5 km bana. Cyklingen sitter inte helt 100%... träna mer Lottsen!