Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-08-16	Niklase	Cykelvägsrunda	01:23:10	39.43	28.4	Lite blåsigt för att umgås med bilar på nära håll, så det blev soft kryssande på cykelbanor. Man skulle haft en MTB...
2009-08-15	Niklase	Kortis	00:50:00	25	30.0	Glömde klockan...
2009-08-15	Lotta	Lidingö	01:21:10	21.2	15.7	Stilla rull... ett varv på tävlingsbanan L-Ö Tri, bil till Baggeby, Baggeby till Söder. Testcykling men aj, aj i armen:-(
2009-08-15	Mlageson	MTB med Peter	02:00:28	19.51	9.7	Gul, kombinationer av grönt, Area 51, Stigar mot Tyresö mm. Kul med nya variationer. Area 51 var mycket kul
2009-08-13	Lotta	Lidingö	00:30:47	11.2	21.8	Tävlingsbanan L-Ö Tri Terräng."Klotade" efter 6 km...luftfärd över styret! Rulla hem stilla! Läkarjouren...4 stygn i underarmen.
2009-08-13	Ola	rundtur med familjen	00:30:00	4.5	9.0	Det började åska
2009-08-09	Matte	Flen-Hälleforsnäs-Granhed-Sköldinge	01:44:06	51.4	29.6
2009-08-08	Matte	Floda-Granhed-Valla-Lerbo	01:42:12	48.9	28.7
2009-08-06	Lotta	Småland	00:52:18	26.6	30.5	Uppv 15 min, intervaller 5x4/2 (80-85% maxHR), nedv 7 min. På gränsen till alltför kuperat för att få till bra intervaller!
2009-08-05	Lotta	Småland	01:05:38	35.0	32.0	Sandsholm,Tjureda,Rottne,Sandsholm. Vindstilla,varmt och skönt!
2009-08-05	Niklase	Bullandö	02:33:10	75.41	29.5	6 km grusväg till och från marinan pajade medelhast lite. Testa mina nya Assos-brallor, som att åka heldämpat...
2009-08-02	Fredrik	Racer Magnus	01:47:46	56.27	31.3
2009-08-02	Mlageson	Racer med Freddan	01:47:46	56.27	31.3	Fide, kattlunds, eke, havdhem, hablingbo, nisse, näs och hem. F var mer mänsklig idag
2009-08-02	Lotta	Sandsbro	01:18:45	41.6	31.7	Sandsbro-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsbro. Härlig runda! Soligt precis som det skall vara:-)
2009-08-01	Niklase	Månsemyr	01:16:33	39.43	30.9	Ganska bra tempo med tanke på att jag tog det soft med pappa första 5km + stark vind + monsterbacke
2009-08-01	Fredrik	Hoburg ToR	01:35:45	55.6	34.8
2009-08-01	Lotta	Småland	02:30:18	75.5	30.1	Sansbro, Rottne, Åby, Berg, Bredhult, Ör, Öjaby, loop runt Maxi, Sandsbro=Helgasjön runt med x-tra sväng!
2009-08-01	Mlageson	Racer - tor Hoburgen	01:38:21	55.56	33.9	Hamra vägen söderut och hem stora vägen med avstickare längs kusten. Körde med Freddan han var stark idag
2009-07-31	Lotta	Kalmar Sprint Tri	00:31:22	18.0	34.4	Gillar denna banan... FFF=FullFartFramåt.
2009-07-30	Lars	Kårsta	02:09:51	59.8	27.6