Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-10-25	Matte	Trainer	00:57:18	30.0	31.4	Första passet efter att ha legat deckad i influensa (kanske "baconfebern") så jag inte kunnat träna på dryga 3 veckor.
2009-10-23	Lotta	Trainer	00:50:00	18.1	21.7	Invigning av trainer... hmmm... det är onekligen roligare att cykla utomhus!
2009-10-18	Niklase	Hamsterhjul	00:45:00	20	26.7	Enligt tränings-cykeln så hade jag cyklat 60 km/h, så sträckan är helt gissad
2009-10-18	Lotta	Älta	00:52:40	22.4	25.5	Förskeppsgatan-Hellas-Älta-Flatens badplats-Skarpnäck-HH höjden-Förskeppet. Kallt om tassarna.Snart dax för trainern...
2009-10-11	Lars	Trainer	01:11:06	30.1	25.4
2009-09-30	Lotta	Lidingö	01:12:29	32.7	27.1	Tre loopar Elfvik-Lidingövallen, avslut Bosön. Börjar bli kallt nu!
2009-09-27	Lars	Vadsbro-Flen-Dagöholm	01:39:11	45.5	27.5
2009-09-27	Matte	Vadsbro-Flen-Dagöholm	01:39:11	45.5	27.5
2009-09-26	Lars	Flen-Hällefors	02:04:26	57.6	27.8
2009-09-26	Matte	Flen-Hälleforsnäs-Granhed-Dagöholm	02:04:26	57.6	27.8
2009-09-26	Mlageson	MTB	02:00:02	22.41	11.2	MTB med Peter. Öster om strålsjön, Gary Fischer, Sickla Skiftet, Grön, Area 51. Härlig dag
2009-09-20	Lotta	Hammarby hill XC	01:23:04	22.1	16.0	Hammarby Hill XC banan.Tillsammans med Sofia.Mörkt vid Hellas=asfalt hem!
2009-09-19	Mlageson	MTB	01:06:46	14.7	13.2	Lite i skogen mellan Älta och Tyresö, sedan grön och area 51. Underbart väder. Skönt att komma ut hade en liten maginfluensa i g
2009-09-19	Niklase	Gustavsberg	01:08:35	36.49	31.9	Bra tryck i benen idag
2009-09-17	Lotta	Lidingö	00:57:24	25.9	27.1	Bosön, LL-vallen, Elfvik, Barmhusbryggan via gärdet-Danvikstull.
2009-09-16	Lotta	Lidingö	00:42:15	19.8	28.1	Bosön, Elfvik, L-Ö vallen, Östra Rudboda, L-Ö vallen, Larsberg. Vad tidigt det blir mörkt:-(
2009-09-16	Niklase	Ältarundan	00:52:00	26	30.0	Med en sväng på erstaviksvägen
2009-09-13	Niklase	Gustavsberg	01:15:00	38	30.4	plus några extra km
2009-09-12	Lotta	Hammarby hill XC	01:45:20	21.7	12.4	Hammarby Hill XC banan.Tillsammans med Sofia.Tappade bort oss lite på slutet och hamnade på Sörmlandsleden... stökigt och kul:-)
2009-09-09	Niklase	cykel	00:55:30	28.3	30.6	Älta, Sköndal, Högdalen