Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2009-12-13	Niklase	intervaller	00:40:00	23	34.5
2009-12-06	Matte	MTB Kesbro	00:54:41	12.5	13.7
2009-12-05	Niklase	Intervaller gym	00:40:00	22.3	33.5
2009-12-01	Matte	MTB Hässle-Fagerbjörk	00:53:00	11.5	13.0	Lerigt men kul.
2009-11-29	Niklase	Intervaller	00:40:00	22.13	33.2	6*2.5 min
2009-11-21	Matte	Flen-Granhed	01:17:01	34.5	26.9	9 grader & sol, bakväxeln lossnade och fastnade i bakdrevet, inte bra!! Fick ringa bärgning.
2009-11-17	Matte	Trainer	00:56:15	30.0	32.0	242W
2009-11-14	Niklase	Intervaller	00:40:00	22	33.0	Gym
2009-11-14	Lotta	Stockholm Rogaining	03:50:10	54.6	14.2	MTB-orientering i Haninge. Tillsammans med Lotta H och Sofia
2009-11-08	Niklase	Hamster	01:00:00	33.7	33.7
2009-11-06	Lotta	Lidingö-Hammarby	00:59:50	22.4	22.5	Bosön, 1 varv runt Djurgården, Hammarby sjöstad.
2009-11-06	Lotta	Djurgården-Lidingö	01:17:00	30.0	23.4	H-by sjöstad, Gärdet, Djurgården, L-ö vallen, Iranska ambassaden, Näset, Klockargården.
2009-11-05	Matte	Trainer	00:56:26	30.0	31.9	237W
2009-11-03	Lotta	Djurgården + trainer	01:45:03	40.9	23.4	Norra Stationsgatan, Valhallavägen, Gärdet, 3 loopar runt Djurgården, Slussen, Danvikstull, H-by sjöstad, 15 min trainer.
2009-11-01	Matte	Trainer	00:57:26	30.0	31.3	Snitt 234W
2009-10-31	Niklase	Intervaller gym	00:40:00	20	30.0	6*2.5 minuter
2009-10-29	Lotta	Trainer	00:45:00	15.5	20.7
2009-10-28	Matte	Vadsbro-Flen	01:15:55	34.2	27.0	Fint höstväder
2009-10-25	Niklase	Gym intervaller	00:40:00	19.9	29.8
2009-10-25	Matte	Trainer	00:57:18	30.0	31.4	Första passet efter att ha legat deckad i influensa (kanske "baconfebern") så jag inte kunnat träna på dryga 3 veckor.