Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2014-04-18	Mlageson	Fiderunda	00:44:24	9.50	04:40	Fideholm, Kärleksnästet, Österby, Fide Kyrka och hem via Prästänget
2014-04-17	Niklase	Fivefingers	00:35:00	7	05:00
2014-04-16	Niklase	Shoreline	00:39:00	8	04:52
2014-04-16	Mlageson	Gärdet och Frihamnen	00:43:38	9.27	04:42	Härlig vårrunda
2014-04-14	Niklase	Ny runda	00:57:05	11.48	04:58	Norrut, adobe creek, tillbaka via Shoreline
2014-04-14	Mlageson	Ältasjön runt med knorrar	00:49:25	10.10	04:53
2014-04-12	Mlageson	Tor Hellas med olika stigkombinationer	00:56:06	11.75	04:46	Grymt kul runda, det hade varit MTB tävling så jag tog den snitslingen delvis, kul och kuperat och lerigt!
2014-04-11	Niklase	Backe	00:35:00	6.5	05:23	10 varv i amfiteatern, plus ett par km uppvärmning
2014-04-10	Niklase	Lite snabbare	00:38:35	8.38	04:36	25 min tröskelfart
2014-04-08	Niklase	Shoreline	00:49:00	10	04:54
2014-04-06	Niklase	Runt i kvarteret	00:40:00	7	05:42	Jogg plus lite löpstyrkeövningar.
2014-04-06	Mlageson	Snabbrunda	00:36:53	8.33	04:25	Fick trycka på lite för att hinna köra ett pass idag och det kändes bra, grönvit kombo. Mycket nöjd med tempot
2014-04-05	Mlageson	Flten Drevviken	01:10:26	14.47	04:52	Tog stigen vid bastun vid Flatenstugorna och hittade en ny stig som ej var uppkörd av motorcrosscyklarna
2014-04-03	Niklase	Shoreline korta	00:38:00	8	04:45
2014-04-01	Niklase	Shoreline	00:49:00	10	04:54
2014-03-30	Mlageson	Flaten Drevviken	01:08:32	14.38	04:45	Härligt vårväder, blåsipporna framme
2014-03-29	Mlageson	Runt Runt i härligt vårväder	00:54:30	11.65	04:40	Barnen spelade fotboll och jag sprang runt runt i parken nedanför Maggies Farm
2014-03-28	Niklase	Fivefingers	00:35:00	7	05:00
2014-03-27	Niklase	Shoreline	00:49:00	10	04:54
2014-03-27	Mlageson	Kvällsrunda	00:40:24	8.37	04:49	Pannlampsrunda på skogvägar mellan Älta och Tyresö