Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2010-11-05	Lotta	Älta-Ersta-Nacka	01:12:45	27.0	22.3	Fin tur på CX... härlig grusväg från Älta mot Ersta!
2010-11-04	Lotta	Älta	01:02:05	24.5	23.7
2010-11-01	Lotta	Östertälje-Globen	01:28:20	34.2	23.2
2010-10-31	Lotta	Älta	01:06:20	27.8	25.1	Ältarundan med en extra sväng vid Flatenbadet tillbaka till Skarpnäck T & R.
2010-10-30	Niklase	Gym tabata	00:30:00	15	30.0	3*4*20sek
2010-10-23	Niklase	Gym, tabata	00:25:00	15	36.0	20*4*2
2010-10-23	Fredrik	MTB i Grön A-trail Gary Fisher	03:19	20.65	6.2
2010-10-17	Fredrik	MTB med Cissi	03:10:35	11.07	3.5	Cissi kör Transition Covert
2010-10-09	Mlageson	Avbrutet MTB pass, Gudö, Tuttviken, Sörmlandslededen till Prästängt i Tyresö sedan tvärstopp	00:43:15	12.27	17.0	Ännu en bakväxel till samlingarna, men faktiskt den första till Canondalen. MTB via Singletracks och väg till Gudö, sedan Tuttvi
2010-10-09	Fredrik	MTB med Sälle	02:50:00	18.6	6.6
2010-10-05	Fredrik	MTB i Sickla skiftet	00:52:00	8.6	9.9
2010-10-04	Fredrik	MTB i Grön-blå variant	02:11:01	21.9	10.0
2010-10-03	Fredrik	MTB med Oskar	01:39:30	22.25	13.4	Gustavsberg-Ingarö
2010-10-02	Fredrik	MTB Grön-blå full runda	02:21:32	22.26	9.4
2010-10-02	Lotta	Älta	00:51:00	22.0	25.9	Racer
2010-10-01	Lotta	Östertälje-Hammarby sjöstad	01:40:00	36.2	21.7	Hem från jobbet.
2010-09-27	Lotta	Bosön-Hammarby sjöstad	01:00:15	23.8	23.7	Från Bosön, en runda på Djurgården, Strandvägen, Slussen, Danvikstull och via Skanstull till H-by sjöstad. BLÅSIGT!
2010-09-25	Niklase	Vilken dag!	01:44:00	49.58	28.6	Älta, Handen, Farsta, Sköndal, Högdalen
2010-09-24	Lotta	Östertälje-Gullmarsplan	01:32:00	35.2	23.0	Hem från jobbet på CX
2010-09-23	Matte	Flen-Vadsbro-Sköldinge	01:12:47	34.1	28.1