Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2011-03-12	Lotta	Älta	01:00:35	21.6	21.4	Första cykelturen ute för säsongen. Fortfarande is kvar på cykelbanor men bilvägar funkar bra:-) Punka i Skarpnäck:-(
2011-02-26	Matte	Lådmansö	01:10:05	19.6	16.8	Fick cykelabstinens, så jag köpte dubbdäck till MTB och gav mig ut. Riktigt bra fäste även på is men betydligt tyngre.
2011-02-22	Lotta	Eriksdalsbadet	00:40:00	16.1	24.2	Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-02	Mlageson	Trainer	00:24:10	13.11	32.5	Bara skönt att röra på fläsket
2011-01-01	Mlageson	Trainer	00:40:15	22.01	32.8
2010-12-21	Niklase	Gym	00:40:00	21.3	32.0
2010-12-19	Mlageson	Trainerfjutt efter löpning	00:12:02	6.17	30.8	Ett kort pass efter löptur
2010-12-12	Mlageson	Trainer efter löpning	00:25:23	14.02	33.1	Trainerpass efter löpning
2010-12-04	Mlageson	Trainer komplement	00:15:07	8.31	33.0	kombopass
2010-11-28	Mlageson	Kombopass igen	00:15:01	9.10	36.4	Trainer igen, drar på mig grym mjölksyra.
2010-11-27	Niklase	Gym	00:30:00	17	34.0	Innan styrketräning
2010-11-27	Mlageson	Trainer test efter löprunda	00:13:00	8	36.9	Testade trainern som äntlgen kommit till anvädning efter 1 år efter inköp
2010-11-19	Niklase	Gym	01:00:00	36	36.0
2010-11-14	Fredrik	Sicklaskiftet	02:55:00	23.13	7.9	gröna, area51, blå, sörmlandsleden
2010-11-14	Niklase	Gym	00:35:00	20	34.3
2010-11-13	Lotta	Stockholm Rogaining	03:53:00	48.5	12.5	Stockholm Rogaining med start på Sjöstadsskolan. Cykling mot Skarpnäck, Älta, Nacka och Skeppsholmen
2010-11-07	Lotta	Älta	01:03:35	23.0	21.7	Lugn KALL cykeltur runt Älta. Nu VARM efter ett härligt bad:-)
2010-11-06	Niklase	Tabata	00:30:00	16	32.0	3*4*20
2010-11-06	Mlageson	MTB - Sickla skiftet + delar av grön med F och Sälle	01:25:24	13.46	9.5	Härlig hösttur, dock halt på vissa partier
2010-11-06	Fredrik	MTB med Maguns och Sälle	04:01:00	25.28	6.3	grön-area 51-blå