Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2014-10-14	Niklase	Shoreline	00:49:00	10	04:54
2014-10-14	Mlageson	Lunch Traillöpning	00:33:39	6.69	05:01	Tog det lugnt, har en begynnande förkylning men behövde komma ut
2014-10-12	Mlageson	Runt Strålan, Ulvsjön och Ältasjön	00:50:59	10.51	04:51	100% luftfuktighet på knixiga och hala stigar. Tungt men kul
2014-10-11	Mlageson	Grusväg i Ältaskogarma	00:53:39	11.52	04:39
2014-10-09	Niklase	Shoreline korta	00:40:00	8	05:00	jogg med styrka
2014-10-09	Mlageson	Frihamnen till Skärmarbrink via Götgatan	00:40:04	8.41	04:45	Blött och varmt
2014-10-08	Niklase	Shoreline	00:49:00	10	04:54
2014-10-06	Niklase	Shoreline korta	00:39:00	8	04:52
2014-10-05	Mlageson	Fiderunda - korta	00:45:03	10.43	04:19	Full fart i härligt väder
2014-10-04	Lars	Kvisslingby	00:18:11	3.0	06:03
2014-10-04	Mlageson	Fiderunda	00:52:50	12.03	04:23	Underbart höstväder sol, vindstilla och dryga 20 grader.
2014-10-02	Niklase	Shoreline korta	00:39:00	8	04:52
2014-10-01	Mlageson	Kvällsrunda - på med pannlampan igen	00:34:50	7.70	04:31	Avslutade med fartökningar
2014-09-30	Niklase	Shoreline	00:49:00	10	04:54
2014-09-28	Mlageson	Hedvigslundsparken 6 varv plus tor	00:59:51	12.89	04:38	Barnen spelade fotboll och jag sprang runt, runt varje varv bär cirka 1,5km
2014-09-27	Mlageson	Runt Strålan och Ältasjön	00:46:19	10.10	04:35	2 första km långsamt sedan bra fart
2014-09-26	Niklase	Jogg med styrka	00:35:00	7	05:00
2014-09-25	Niklase	Shoreline korta	00:39:00	8	04:52
2014-09-25	Mlageson	Regnig runda i Ältaskogarna	00:36:40	7.68	04:46	Blött och regnigt
2014-09-23	Niklase	Shoreline korta	00:39:00	8	04:52