Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2015-08-09	Lars	Kvisslingby	00:23:13	4	05:48
2015-08-08	Ola	Tullinge	00:14:00	2.76	05:04	Värmde upp med 15 km cykling sen direkt löpning.
2015-08-07	Lars	Åkersberga	01:02:06	10.2	06:05
2015-08-07	Mlageson	BAMM-pass med Patrik i Nackareservatet	01:27:44	16.16	05:25	Lite Orientering och full packning plus varm dag
2015-08-07	Fredrik	Illetas	00:40:09	5.58	07:11	7 intervaller i några flacka backar. Lånade Cissis klocka.
2015-08-06	Ola	Tunanäs	00:27:00	5	05:24	Värmde upp med 480 m simning. Totalt 41 min
2015-08-06	Mlageson	Lageland Extreme	01:10:49	14.45	04:54	Tufft men härligt stt vara tillbaka i kuperad terräng. Varmt och kvavt
2015-08-06	Fredrik	Illetas	00:18:50	2.53	07:26	Garmin spunkade ur helt för 5:e gången...
2015-08-05	Fredrik	Illetas	00:17:28	2	08:44
2015-08-04	Mlageson	Kortis i Fide	00:41:21	9.21	04:29	Äntligen lite värme, blev en kortis efter bad och innan middag
2015-08-04	Lars	Åkersberga	01:04:58	10.2	06:22
2015-08-04	Fredrik	Illetas, Mallorca	00:48:27	6.50	07:27	4 intervaller i backe
2015-08-03	Ola	Tunanäs	00:56:00	10	05:36
2015-08-02	Lars	Kvisslingby	00:17:34	3.0	05:51
2015-08-02	Mlageson	Fiderunda	00:47:54	10.25	04:40	Mätt efter italiensk buffé
2015-08-02	Ola	Tunanäs	00:20:50	3.87	05:22	Värmde upp med 480m simning, 12 min. 2 min byte till löpning. 35 min totalt
2015-08-01	Lars	Åkersberga	01:05:50	10.2	06:27
2015-07-31	Ola	Tunanäs	00:24:01	4.88	04:55
2015-07-30	Mlageson	Från Burgsvik till Fide med diverse snurrar	00:49:58	10.93	04:34
2015-07-28	Mlageson	Kust till kust i Fide	01:00:18	13.15	04:35	Kvavt idag men man får vara glad för värmen