Exercises

Date	Athlete	Title	Time	Distance	Pace	Comment
2017-03-19	Mlageson	Klassiska Hellasmilen inkl knorr	01:03:05	12.40	05:05	Härligt vårväder, lite trött i kroppen
2017-03-18	Mlageson	Ältalöpning	00:45:04	9.10	04:57
2017-03-15	Mlageson	Löpning med Älta IF P06	00:43:32	8.40	05:10	Löpteknik och backträning
2017-03-12	Lars	Kvisslingby	00:22:21	3.0	07:27
2017-03-12	Mlageson	Älta löpning	00:49:45	10.50	04:44	Såg årets första huggorm
2017-03-11	Mlageson	Ältalöpning	00:55:47	11.50	04:51
2017-03-05	Lars	Kvisslingby	00:21:37	3.0	07:12
2017-03-03	Lars	Kvisslingby	00:21:15	3.0	07:05
2017-02-26	Mlageson	Snölöpning i Ältaskogarna	01:10:34	14.40	04:54	Knögligt underlag men skönt och OK tempo
2017-02-19	Mlageson	Älta löpning	01:05:47	13.50	04:52	Blandat underlag, ibland isigt och ibland lerigt
2017-02-19	Lars	Kvisslingby	00:22:49	3	07:36
2017-02-18	Lars	Kvisslingby	00:23:37	3	07:52
2017-02-18	Mlageson	Älta löpning	01:00:19	12.50	04:49	Seg men ont i höften efter veckans vurpa
2017-02-12	Mlageson	Älta löpning	00:59:30	12.39	04:48	Chrashade på en isfläck men övrigt OK tempo. Sliten efter en dag och helg med mycket aktivitet
2017-02-05	Mlageson	Flaten runt - bilvägar	01:09:53	14.90	04:41	Skön tur i ymnigt snöfall
2017-02-04	Mlageson	Tyresö Älta runda	00:51:04	10.80	04:43
2017-01-29	Lars	Kvisslingby	00:21:51	3	07:17
2017-01-29	Mlageson	Ältalöpning	00:53:58	11.50	04:41	Utan Icebugs vilket resulterade i lite bättre fart
2017-01-27	Mlageson	Älta löpning - Öringesjön	01:07:12	12.90	05:12	Lerigt, isigt, snö
2017-01-22	Mlageson	Knöglig islöpning i Äkta	01:00:21	11.40	05:17	Knöligt idag och långsamt